Förra veckans vedermödor och träningspass!

2012-12-03: Förra veckan var allmänt kaos. Det började rätt bra med BJJ på måndagen och inspirationsseminarium på tisdagen (missad BJJ). Sen blev det strul och bråk i karriären. Det var stressigt för att få allt på plats. Vinterkräksjukan knockade sambon och allt var tämligen jobbigt! Tills helgen kom. Fick ställa in ett läkarbesök i fredags och jobba över för att kontrollera en grej som vår ekonom i Spanien gjort. Men han är ju ekonomen, så det löste sig nog. Har nog lagt på mig lite muskler den här senaste tiden.

Brazilien Jiu Jitsu

Onsdag:

• Drillar
• Tekniker
• Sparring, 4 rundor á 5 min

Torsdag:

• Teknik: greppning
• Drill: kastingångar

Lördag (instruerade):

• Drillar: räkor, diverse nack- och turtlerörelser
• Teknik: guardpassering, halvguardssvep, ta rygg + avslut
• Sparring: 3 rundor á 6 min

Fysträning

:

• Bänkpress
• Pullups
• Sittande kabelrodd
• Hantelrodd

Torsdag:

• Knäböj
• Frontböj
• Raka marklyft

Fredag:

• Bänkpress
• Pullups
• Dips
• Fatman pullups

Lördag:

• Frivändningar

Söndag:

• Overhead böj
• Knäböj
• Frontböj

Bilder, bloggande och ont om tid

Det är lätt att komma ifrån bloggandet – och när man gör det är det svårt att hoppa upp i sadeln igen. Det är många saker jag vill berätta. Men istället så lägger jag in en bildkavalkad från veckan. Vi åt på Taste of Vietnam på söder. Det var gott, men ganska dyrt. Åt som vanligt en Cesarsallad utan bacon på lunchmötet i fredags. Dessutom knäckte jag en julmust alldeles för tidigt (i torsdag) – trots att det varken var första december eller första advent.

PSP Medias sälj- och inspirationsföreläsning

Bild på smörgåsarna. Jag åt två stycken. Mackor till ett värde om ca 1000 kcal. Det kallar jag rejäl frukost. Tyvärr var den inte så ‘rejäl’ – volymmässigt – däremot fettmässigt – därför det blev så mycket kalorier (korv, philadelphiaost, ost och leverpastej).

Föresläsningen var suverän. Vilket energiknippe Peter är. Dessutom så kom han med ganska enkla sanningar – men som man kanske inte riktigt tror är sant. Att det skall vara så enkelt alltså.

Vänner

Träffat massor av vänner den här veckan. I torsdags träffade jag Marika och Claes och åt på Amida Kolgrill. Amida levererade som vanligt!

Marika berättade om att hon varit på frukostseminarium med Mia Törnblom (tror hon heter så). Och om hur man skulle hångla upp sig själv. Valt att ‘citera’ Marikas citat genom en bild. Se nedan.

Dirty Dancing

Dirty Dancing var bra. Jag har ju aldrig sett hela filmen (hade mina vänner ingen aning om). Men jag skall se den inom en snar framtid. Kanske under julledigheten.

I fredags gick jag på Dirty Dancing med mina vänner. Innan det åt vi på Harry B James. Jocke var med där. Han bor i Canada, Vancover, och är allmänt kick ass när det gäller grafik och sånt till ‘video games’. Kul att träffa honom. Hoppas verkligen att det blir fler gånger innan han åker hem. Jag tog förrästen, givetvis, en burgare.

Lite för mycket, osmakrik, ost på burgaren. God bacon och OK kött. Men absolut inte det bästa jag ätit.

Dessutom var det var majonässås överallt i salladen och i side-salladen (bytte givetvis bort strips:en).

Jag tror minsann att jag börjar lägga på mig lite muskelmassa av allt gymmande (utan PT)

Och dessutom lyckades jag göra personbästa i bänkpress i onsdags. Vad händer då? Lillebror gör ett 25 % högre personbästa – och är dessutom i bättre form. Vad säger jag om det? =/%”()==&%)!”¤/)!”#(¤U”#)=%/”%Y)=”(/%)=”!

Hängde med Hugo, sov middag och åt mosad mandelpotatis

Igår, söndag, så skulle Hugo hänga tillsammans med mig och Johanna medan syrran pluggade. Det slutade med att vi åt en jättelunch med potatismos och kyckling och sen sov middag i två timmar. Sen var det dags att åka hem med honom igen.

Men varje sekund var underbar. Trots att han var lite småhängig på grund av sjukdom. Han är två år och 20 dagar gammal. Han räknar redan till tolv. Skärpt liten rackare.

Morgonens träning iförd sockor

Ett press- och pullupspass:

• Bänkpress
• Pullups
• Dips
• Lutande hantelpressar

Sjukstuga

I lördags var jag sjuk. Halsont och skit. Men jag bara köttar på med mitt vanliga leverne, massor av vitaminer och grönsaker. Brukar lösa sig! Idag är jag frisk!

Summering förra veckans fysträning i förflyttad (hoppad, lyft, pressad, dragen) vikt

Reps*Vikt (kg)
Måndag 14,787
Tisdag 10,811
Onsdag 21,250
Torsdag 13,445
Fredag 30,400
Lördag 9,086
Söndag 17,666
Summa: 117,445