Etikettarkiv: semester

Massage, BJJ och en ny resa bokad

2012-11-21: Dags att skriva ett blogginlägg tycker jag. Igår fick jag massage. Skulle egentligen hämtat upp ett paket på posten. Men vem vill gå ut ur lägenheten halv nio en tisdagkväll efter två träningspass och en massage? Inte jag. Hur mycket jag än ville ha paketet.

Rep-Power

Tjat tjat tjat! Tycker verkligen du skall gå! Kommer bli hur coolt som helst. Dessutom kan du ju passa på att fylla på dina kosttillskott när du ändå är i butiken!

Kött är gött (och grönsaker)

Orkade som tidigare nämnt inte hämta ut paketet (fick påminnelseSMS nyss). Var inte särskilt kreativ eller aktiv i köket heller. Stekte wokgrönsaker med lite grön currypasta i en stekpanna. Och kött som jag kryddade med soja, chili, vitlök och paprikapulver i den andra. När vi sedan åt stekte jag på resten den rejäla biffbit jag köpte igår för 80 kr/kg.

Mounted by Ronny

Igår på BJJn var det nyböjare/bas-pass – eller öppen matta för färgade bälten (och fortsättare).

  • Ronny visade tekniker från mount
  • Sparrades tre rundor á 6 minuter med Boxarn

Skönt pass. Lagom fräsch när jag kom hem till massagen.

Edinburgh, IGEN!

 

Referensen om ”shallow-fry”- kommer ifrån detta blogginlägget.

YEAH! Imorse bokade jag en resa (och hotellet) till 21-25 april 2013 för mig och brorsan. Vi ska:

  • Träna
  • Äta episka frukostar
  • Fräsa i oss enorma mängder skottsk mat
  • Testa Whisky
  • Åka till Lochness/Inverness

Sorry brorsan. Planen är redan lagd!

Tidsbokning – men till vad?

Häromdagen ringde jag min läkarmottagning och ville ändra ett besök med sjuksköterskan. Hon i receptionen var allmännt efterbliven och kunde inte boka någon tid. Hon kunde inte ge mig numret till sköterskan och hon klarade inte av att koppla in mig dit. Däremot skulle hon be henne ringa – det har hon inte gjort.

Sen fick jag ett SMS med en tid (två dagar efter mitt samtal!). Det har jag aldrig fått förrut (tiden är till min vanliga läkare). Undrar om det är dubbelbokat – eller om dom har börjat med något nytt system där de påminner folk för att de inte kommer.

Krakow / Polen

Vi håller på att arbetar på ett businesscase i Polen för tillfället. Om det går i lås måste jag flytta dit. Mitt i vintern (minusgrader, bitande kyla… Hugha!). Men jag kan ju inte annat än att tycka att det är rätt spännande att bo i andra städer. Även om jag kommer sakna min kära flicka något enormt! Däremot finns ju ingen framförhållning – så när jag åker. Det vet nog ingen – men det kan lika gärna vara nästa vecka!

Undrar om det är lika mörkt i Polen som det är på kontoret i Stockholm när jag kommer tidigt. Då får man helt enkelt krydda tillvaron med färgglada strumpor och skor.

Tränar gör jag, annars dör jag… Även om vissa har andra åsikter!

Fräste av ett gympass imorse, igen:

  • Chins
  • Diverse roddövningar
  • Bänkpressar

Frukost: härligaste måltiden på hela dagen (bortsett lunch, mellis, middag & kvällsmål)

Ni kan nog gissa vad det blev: gröt. Dagens smaksensation:

  • Blåbärskaseinpulver
  • Pepparkakskrydda
  • Kokosmjöl
  • Gryner

Annonser

Hemmafixaren / första BJJ-passet sedan juli

Sambon är som sagt i Barcelona och roar sig (badar, solar, äter tapas, dricker alkoholhaltiga drycker och spenderar sina ‘euro:sar’). Själv har jag en 2-do-list som är längre än jag själv (169cm). Detta är inte bara negativt!

Actionlist i korthet

  1. Fix och trix i lägenheten
    1. småstuff i badrummet
    2. småstuff i köket
    3. Byta ut vissa trasiga lampor
    4. eventuellt frosta av frysen
  2. Träffa vänner jag inte hunnit med att träffa på länge
  3. Samla ihop Romminnena
    1. Uppdatera dagboken med diverse fakta
    2. Sortera bilderna och ge dem till familjen
  4. Skaffa ramar till några planscher/foton
  5. Beställa papperskopior (förstoringar) på några foton
  6. Gå på fotografiska museet innan söndag
  7. Försöka hinna med någon parkteater
  8. Träna BJJ (börjar på måndag)

…. listan är nog längre än så!

BJJ premiär blir antiklimax

Skrev inläggets rubrik precis innan jag plockade ut PWO:n ur kylskåpet och hängde på mig väskan. Kommer ned till träningslokalen och utanför står vännerna. De väntar för att ingen har öppnat ännu. Anledningen till detta är att det är S-T-Ä-N-G-T! Stäng. STÄNGT!

Vi backar bandet.

Adrenalinet sprutar. PWO:n är påväg ned. Väskan är packad (dräkten för dagen hade jag fått gräva fram från längst bak och underst i träningsklädeslådan. Det skall bli sparring i en timme. Det är roligast (även om fokus kommer bli på teknik nu en månad framåt).

Jaja, vad är en dag på slottet. På måndag börjar vi på riktigt.

Är du sugen på att testa? Träningstiderna står på hemsidan (klicka på bilden nedan för att komma dit).

 

PT-pass / semester / ‘ren’ mat

Dala-Järna

Befinner mig, som tidigare nämnt, i Dalarna på semester. Jag gör inte så mycket annat än att vila, äta, bada bastu och vardagsmotionera.

Närproducerad mat

Äter ägg som mormor och morfar hämtar/köper hos en vän på byn. Kött från slakteriet, potatis ifrån potatislandet 800 m från tomten. Allt smakar fantastiskt. Blåbären är plockade i skogen runt hörnet. Likaså lingonen i sylten. Mormor bakar dessutom allt bröd jag äter.

En vanlig dag stoppar jag i mig:
Havregrynsgröt med lingonsylt, en hembakad smörgås med grönsaker, leverpastej, Gustavskorv och ost.
Kött/fisk, grönsaker och potatis till både lunch och/eller middag. Vissa dagar har vi ätit en lättare lunch med filmjölk, färska blåbär, ägg och hembakt bröd med gottiga tillbehör.

Om jag aktiverar mig vältaligt mycket så fyller jag upp min proteinkvot med 1-3 shakes med diet fuel.

Motion

Morfar och lillebror satte upp ett pullupsräcke förra sommaren. Så det händer ju att jag häver mig i den några gånger om dagen. Sedan cyklar jag ca 11km/dag. Igår blev det ingen cykling utan endast ett PT-pass och en promenad på ca 2km med Giivis. Idag regnar det. Men jag ska försöka ta en cykeltur i alla fall. Förra veckan tränade jag 10-11 pass så jag ser denna vecka som lite av en återhämtningsvecka.

Häromdagen var vi på tipspromenad i skogen. Och igår var det cykelbingo (missade den). Men det är bra att folk aktiveras på ett eller annat sätt här uppe på byn.

Formen/träning fram till tävlingen

Hittade en våg i hallen, en gammal rackare som stannade på ca 63kg härom kvällen. Alltså 1,5kg över tävlingsvikt (väger in med dräkt precis innan man kliver upp på mattan). Söndag till onsdag är jag i Rom och firar, Hugha, min 30-årsdag med familjen. Då kommer nog vikten skena en del, sen är det tillbaka till ‘normal’.

Måndagen veckan därpå börjar BJJn på riktigt – med utökade träningstider – så då borde det gå fort att komma tillbaka i vikt.

Träningen i gymmet ändras också till explosiva lyft och övningar samt intensivare fys med tabata och dubbeltabata för konditionen.

PTp#1-TF*

Datum/Dag: 2012-08-07
Pass#: 1
Fokus: Ben / explosivitet

  • Uppvärmning
  • Armhävning med klapp 5×6 (jobba på explosivitet och höjd, försök få in 2 klapp)
  • Grodhopp uppför 5x20m (så få hopp dom möjligt och gå utfallsgång tillbaka ner)/li>
  • backlöpning 10x30m (gå långsamt tillbaka och starta direkt)

Benen blev segare än jag trott, och hastigheten i de två sista sprintsen var inte optimal. Avslutade med nedjogg.

*) TF: ”toppa formen”

20120808-110530.jpg

20120807-202809.jpg

20120808-110600.jpg

20120808-110613.jpg

20120808-110624.jpg

20120808-110633.jpg

20120808-110643.jpg

20120808-110717.jpg

20120808-112853.jpg

20120808-112911.jpg

20120808-112902.jpg

Helg / Dalarna

På måndag börjar min semester officiellt. Men eftersom jag är kontorsråtta kan man säga att den började igår kl 16:45. Men mina semesterdagar börjar minska fr o m måndag.

Dalarna / buss och tågresa

Sitter nu på buss 257 mot Malung. Ska kliva av i Dala-Järna som tillhör Vansbro kommun. Normalt åker man tåg till Borlänge och byter. Så gjorde vi idag också.

Man måste ju givetvis ha matsäck med sig som ätes på tåget. Så har vi gjort i alla tider. Åker man bil upp så stannar man på en rastplats i Fagersta och ”rastar”. Punkt!

Bussresan tar ca 70 minuter och efter 60-65 passerar man ”landet” som vi i familjen/släkten kallar det. Då börjar det spritta i kroppen på mig – som en 5-åring. Får svårt att sitta still, vill bara av bussen – och springa ut på tomten som en kalv på grönbete! Men bussen åker som sagt förbi – och åker upp till ‘byn’ (jämför med centrum).

20120804-130559.jpg20120804-130608.jpg20120804-130624.jpg20120804-130631.jpg

Landet
Gården heter egentligen Deer Holn från några holländare som ägde det från början.

Det är en härlig gammal skogstomt som tidigare endast hade en lada för hästar men som nu består av flera byggnader.

    Storstugan

Här har vi köket/allrummet, mormor & morfars sovrum (‘master bedroom’) samt badrummet, pumphuset och ladan. Hela övre våningen är ”vinden” där det är allmän förvaring. Det var alltid spännande att få klättra upp dit och hämta dasspapper. De fick man dessutom kasta ut/ner så de landade med en duns i trägolvet.

20120804-131050.jpg

    Lillstugan

Detta är det gamla huset som tidigare stod på morfars fars (‘gammelfarfars’) tomt. Här finns ett gasolkök och fyra sängplatser. Brudsängen och två 80 cm breda sängar & ett litet matbord där 3 av 6 personer får använda sängar att sitta i.

    Bastun

Dessutom har morfar byggt en bastu. Helt fantastiskt med en bastu mitt på tomten. Helt avskilt från allt vad besökare, bilar, grannar och övriga störningselement!

    Husvagnen

Slutligen står mormor och morfars husvagn uppställd för möjlighet till övernattning. Dom använder den när de åker på sina ‘fjällexpeditioner’ någon gång per sommar.

20120804-131149.jpg

Basövningar
Eftersom tillgången till gym är obefintlig så körde jag ett pass imorse med frivändningar, marklyft, knäböj och bänkpress.

Men nu är det bara någon mil kvar så nu har jag inte ro att skriva mer!

20120804-131815.jpg