Etikettarkiv: prylar

Rep-Power och Jubileumsevent i Göteborg

2013-05-14: Jubileumsevent och Rep-Powertävling i Göteborg den 25 maj. Tyvärr missar jag det eftersom jag kommer hem från Italien samma dag – men låt inte det hindra er från att gå/åka dit.

Rep-Power

Rep-Power MM Sports

Glöm inte att anmäla er på hemsidan: http://reppower.se/

Butiken i Göteborg

Övre Husargatan 4
411 22 Göteborg

Måndag-Fredag 10.00-18.00
Lördagar 11.00-15.00
Söndagar stängt

Kontaktuppgifter:
Ovrehusar@mmsports.se
Tel: 031-160 000

 

Annonser

5x BJJ / Tävling / Amida / David LaChapelle / Hästkött…

2013-03-04: Ny vecka har passerat. Nya tag. Roligt nog såg jag att jag blivit omnämnd i en blogg angående entreprenörsskap och försäljning. Minst sagt stolt – även om jag knyckt citatet själv. Gick förbi en snöhög idag på vändplanen utanför kontoret. Och då kan man ju fråga sig – har Vaktis försvunnit nu?

Var är vaktmästaren

Fem BJJ-pass förra veckan Evolution

  • Måndag: 15-minutaren, egen teknikträning och sparring
  • Tisdag: Seminarium med Samir
  • Onsdag: Seminarium med Samir
  • Torsdag: Seminarium med Samir
  • Fredag: 15-minutaren, egen teknikträning och sparring

Leites BJJ loga samir-chantre-bjj

Dags att tävla igen

Nordic BJJ Open Championships

Älskar att hata det. Hatar att jag älskar det. Avskyr att plågas av nervositeten. Älskar att njuta av dito. Så det är med blandade känslor jag berättar att jag anmält mig till tävlingen den 9 mars. Helt enkelt för att jag älskar nervositeten, rysningen som börjar i fötterna och vandrar upp längs ryggen när jag kliver upp på mattan första gången för dagen. Den där känslan under uppvärmningen när ryggmusklerna spänns under värmningskläderna och gör sig redo för krig. Motståndarens blick när jag byter om och alla operationsärr blir synliga. Hur vi hälsar och domaren hojtar ‘Combate’.

Lördagspromenad med shoppinginslag

Tog en lång promenad på stan i lördags. Först till Adidasaffären på Folkungagatan för att köpa en gi till tävlingen (mina tävlingsgier har alla gått sönder). Sedan förbi kemtvätt-/skräddaren där jag brukar lämna in mina kläder för justering, för att sy på patchen på ryggen (krav från Sensei när man skall tävla för dem).

Måste passa på att tipsa om denna dräkt. Har sett flera använda den och den verkar absolut prisvärd.

Adidas BJJ-gi bakifrån Adidas BJJ-gi framifrån 

Just ja. Har bytt team att tävla för. Det föll sig liksom så när jag knappt tränar hos Panda längre.

Leitesjackan Resklädd

Ville ta mig förbi bokrean efter att ha besökt skräddaren (där jag beställer skjortor). Hittade en riktigt fin ‘deal’ på nätet (deal på måttbeställda skjortor- klicka för att ta del av samma erbjudande). Men eftersom jag gick något vilse så gick inte det. Hade inte tid – och fick akut behov av att gå på toaletten.

Alla vägar bär uppenbarligen till MM Sport – för jag hamnade i butiken. Men det var så mycket folk att jag inte ville störa de som jobbade för dagen.

a 018 En negers uppväxt Gyllene tider

Dessutom såg jag reklam för en sak jag skall gå på med mamma söndagen -17 mars (En negers uppväxt) och att Gyllene Tider skall ha ytterligare en turné. Borde jag kanske kolla biljetter till. Sett dem två gånger. En gång i Dalarna (Leksand) och en i Stockholm (minns inte var) på deras 25-års turné.

Gymträning i helgen

Fortsätter jobba enligt RPT-konceptet där jag tränar (2-4, men helst) tre pass/vecka:

  • Knäböj (och eventuellt [viktade]pullups)
  • Bänkpress, stående militärpressar (och ev. dips)
  • Frivädningar, marklyft, (viktade) chinups

Kvar den här veckan var marklyftspasset – så det var det jag tränade:

  • Frivändningar (stången var ”knäckt”/skev så jag gick inte så högt för den rullade inte alls)
  • Marklyft
  • Chinups (viktade)
  • Dips (avslutade med lite dips för skojs skull)

Gymutrustningen i lördags Lördagens gympass

Dessutom hade jag fått mina nya träningstights – som jag bara måste visa på bilden nedan. Undrar om de passar med den nya fina klubbjackan.

Nya träningstights Styggsnygg klubbjacka

Mat på Amida Kolgrill är gott

Amidasällskap - Twitter Amida i torsdags

I torsdags var jag ‘kinda bestatt’ av att få äta på Amida (som dessutom står som sponsor för Team Leites Stockholm på deras sajt). Var alldeles för längesen. Postade på Twitter, Facebook-sidan och på Facebookprofilen. Inget. SMS:ade lillebror. Upptagen. SMS:ade Claes. Oftast på. Perfekt! Sen kom Erik också. Från igenstans. Han bor i Göteborg. Hur detta skedde är egentligen ‘power of Internet’. (Cred till MM Sports team / Team Body Science också – som förenar folk). Alltså jag blev taggad i en tråd i en Facebookgrupp, ‘Aldrig Mätt’, av Mohammed (en riktigt stark vän – vars Amidaskuld jag och Claes tog!). Erik hade nämligen frågat efter ett bra ställe på Söder där man kunde ta take-away. Mohammed föreslog Amida och tyckte jag skulle ge Erik adressen dit (Folkungagatan 76 Stockholm). I ungefär samma veva var jag påväg dit för att äta med Claes. Så när jag står där och skall välja något mumsigt (egentligen ‘väljer jag’ aldrig – eftersom min standardbeställning är Grönsakskebab utan ris/bulgur med extra mycket grönsaker och röror) så kommer en stor (krallig) och långhårig Göteborgare in. Liten värld. Så nu fick jag dubbelt sällskap. Trots att jag höll på att bli helt utan till en början. Suveränt!

Amida i lördags Amidasällskap - snälla

Ni som följt bloggen ett tag vet att jag är lite av en ‘matlagnings-groupie’ till Erik. Så givetvis kom vi in på en av favoritmaträtterna, hamburgare.

Ankarsrum Orginal – utrustningsglädje för köket

Om det är något jag önskar mig just nu så är det en Ankarsrum Orginal. Efter hamburgaren i tisdags (den på malen högrev) så har jag velat ha en köttkvarn varje gång jag tänkt på mat. Jag älskar ju att laga mat, att göra egna burgare – och nu tror jag möljigheten finns att få till det, på riktigt.

På sin hemsida har dom till och med en burgare döpt efter maskinen ‘Ankarsrumsburgare’.

Burgare två för veckan

I fredags var jag och Daniel på Monks Porterhouse i Gamla Stan. Valet av maträtt var ju inte alls svår. Det blev burgare.

Burgare på Monks utan lock Burgarens side salladBurgare på Monks Gladiatorerna i TV4-play med surroundsystem via Sonos - den ultimata Gladiatorernaupplevelsen

Med betyg väl godkänt. Trots sina 184 kr. Ren glädje. Köttig med fin side sallad. Och bearnaisesåsen var fantastisk – så den åt jag inte upp. Efteråt blev det Gladiatorerna på TV4-play och sedan sömn.

David LaChapelleFotografiska

Någon som vet var man köper kopior, exmpelvis posters/affisher på David LaChapelles verk? Det är flera stycken jag vill ha!

David LaChapelle på fotografiska 4 David LaChapelle på fotografiska 3 David LaChapelle på fotografiska 1 David LaChapelle på fotografiska 2

Två verk jag vill ha som poster/affisch är:

Deah by Hamburger - David LaChapelle Game of Death - David LaChapelle

Vi verkar ha någurlunda samma syn på krykan/kristendomen/religionen. Vilket är ömsom skrämmande ömsom fashinerande. Var där med finaste Malin (hon som hjälpte mig att boka grejerna till min kommande Italienresa).

Vasaloppssöndag, köttutflykt och matlagning

Upp en minut i åtta. Vasaloppsstarten måste jag se. Det gör jag alltid. Bra med SVT-paly. Men kaos. Sov i soffan under nästan hela loppet. Vaknade till och från. Men det är egentligen alltid så jag gör. Det är liksom min tradition. Sen var det dags för söndagsutflykt. Kötthallen i Sundbyberg hade kampanj på biff av hästkött. Mitt favoritkött.

UFC och Cherry Cola Zero Söndagsmatlagning - gudfadernförklädet

Efter utflykten var det dags för två riktiga favoriter. Matlagning och UFC. Gjorde i ordning maten – bestämde mig för att torka körsbärstomater och broccoli i ugnen (låg temperatur – LÄNGE(!)). Sedan hällde jag upp ett glas Cola Zero Cherry och kollade prelims till helgens gala från Japan. Inte sett alla fighter ännu.

Hästkött och Fanta Zero Söndagsmatlagningen - ugnstorkar broccoli och körsbärstomater Söndagsmatlagning - grönsaker Söndagsmatlagning - kål och vitlökSöndagsmatlagning - broccoli Söndagsmatlagningen - middagen färdig

Fika med bästaste Julia och Viktor

Sedan blev det mysfika på Söder. Gildas Rum på Skånegatan. Alltför längesedan vi sågs. Men vuxenlivet är ju sådant. Hann ju duscha innan och raka mig. Så glansig hjässa.

Fikaplaner Fikar

Dom hade riktigt fina bakverk. Såg rejält smaskigt ut. Får ta det efter tävlingen – dumt att riskera att missa vikten. Trots att jag varit väldigt lätt ett tag.

Givetvis var jag tvungen att berätta om Italienresan. Alltså dom tvingade mig inte. Jag tvingade Italienresan på dem.

Idag då – måndag hela dagen

  • Pretty in pink
  • Presentation inför styrelsemötet
  • Rester till lunch
  • Hämta ut saker från skräddaren-/skomakaren
  • Gick förbi Vickys Café (tycker dom har tappat stinget med veckans bröd)

Lunch - tillredningsprocessen Lunch fläskfilé hela skalade tomater nudlar vitlök chili Pretty in pink 

Lästips

Lästips om näringstiming: RoboCop.

Uppdaterad mat/träning (aldrig mätt), MMSportspåfyllning, egen pesto

2013-01-21: Helgen har förflutit och nu är man tillbaka på kontoret i vanlig ordning. Men jag tar det sekventiellt då. Dessutom ett nytt sätt att se på mat. Och mig själv. Men framförallt mitt förhållande till mat. Och träning. Och… Äh, ni fattar…

Påfyllning av ‘nödvändigheter’ från MM Sports

Mer kosttillskott Kosttillskottslådan

Tittade i skåpet för kosttillskotten igår. Skralt (inte som på mysbilden ovan). Knappt något kaseinpulver (köpte ju jordgubb när den kom), inget whey och bara lite diet fuel (blåbär) kvar. Hinner ju inte förbi Stockholmsbutiken (dit jag egentligen vill) om dagarna eftersom jag har träning direkt efter jobbet. Så jag fick skicka in en beställning på nätet istället.

Casein Double Rich Chocolate

Beställningen:

Min helg, en snabbresumé

Har ju varit dålig på att blogga i helgen. Skall bättre mig. Fr o m nästa vecka skall jag göra en träningsveckosummering varje söndag.

Fredag

Fredag - lunch Veckans bröd Frippe

Ifredags jobbade jag som vanligt. Sedan var det BJJ, Gladiatorerna och hästkött med brorsan. Hästkött var hur grymt som helst (glömde dock fota – men lagade rotsaker i ugnen som vanligt – och stekte köttet i lite smör). Hann dessutom förbi Elgiganten och hämta ut en ny bärbar PC. Med Window 8. Systemet som utvecklarna gjorde för att retas med oss som är vana med XP. Strumporna på bilden nedan har egentligen ingenting med fredagen att göra. Bara att de var väldigt färglada (har dem på mig idag).

Fredag - ny PC Lördag - söta strumpor

Undrar vad som blir veckans bröd den här veckan. Lovar att posta bild i veckan. Bara jag kommer ihåg att ta med mobilen till BJJn.

Lördag

Vaknade tidigt och började mecka i badrummet. Har två ‘takspottar’ som gått sönder. Måste byta ut dem på något vänster. Därefter var det dags för ett endagsträningsläger på Panda. 2h, lunch och sedan 1,5h. Perfekt för att gnugga tekniker. Tror jag gjorde 1000 armbars.

Lördag - byta lampa Lördag - innan träningsläger

Lördag - lunch PWO och vätska Lördag - lunch

Vi åt lunch på Café Brasco vid Gullmarsplan. Jag tog grillade grönsaker, hommus och en extra kycklingfilé. Suveränt! Fick dessutom i mig en PWO på BCAA och Jacked XX Superior Edition.

Lördag - efter träningslägret JackedFuel

Bilden ovan visar hur ‘pigg och fräsch’ jag var efter 3,5hs träning. Inte alls vill jag säga. Skulle hem till Susanna och laga/äta middag. Var helt supertrött. Men såg tog jag en dusch och drack en Jacked Fuel. Sen var jag med i matchen igen.

Som en sann hamburgeälskare var jag tvungen att göra burgare i lördags. Givetvis med ugnsrostade grönsaker. Susanna äter ”LCHF” och undviker potatis. La säkert 10 minuters övertalningsförsök för att få henne att förstå det förträffliga med potäter. Tror inte jag lyckades.

Burgarna recept/instruktioner och ingredienser:

  • Fräs ca 3 schalottenlökar och 2 klyftor vitlök i lite olivolja och låt svalna innan du blandar det med övriga ingredienser
  • Blandfärs (50/50 nöt/svin), ca 400 gram
  • 1 XL ägg (vispat)
  • 1 näve pecorinoost (från Italienresan i somras)
  • ½ dl pofiber

Stek biffarna och låt dem sedan ligga med rotsakerna i ugnen de sista 15-minutrarna så de blir genomstekta (eftersom det är svin).

Lördag - middagslagning Lördag - middagsburgare med grönsaker och rotsaker

Sen åkte jag hem och slöade med nya datorn ett tag innan jag somnade i soffan. Vaknade och kunde såklart inte sova. Så jag beställde mig en surfplatta också.

Söndag

Bestämde mig för att jag skulle göra god frukost på söndagen. Så jag gick iväg och handlade innan jag hade tvättstuga. Lyckades dock glömma att köpa mjukmedel. Sånt är livet. Hade en skvätt kvar dock. Sedan gjorde jag pannkakor. Dels protein, dels amerikanska. Recept på båda finns här. Däremot fick jag tag i jordgubbar (som faktiskt var väldigt goda). Så det blev suveränt ändå.

Söndag - pannkaksfrukost

Söndag - pannkaka till frukost Söndag - american pancakes

Gjorde så många att det blev kvar till frukost idag (måndag). Gick förbi en butik som heter Milda Matilda på Söder när jag skulle till ICA (för andra gången). Fanns supersnygga koffertar/lådor i skyltfönstret. Blev helt förälskad i dem. Men jag har ju absolut ingen plats i min lägenhet. Den är ju redan helt överfull.

Söndag - coola lådor Söndag - lördagsnattshumor

Dessutom hade någon varit rolig med snön på en bil och skrivit ”BAJS” och ”KUK” i snön. Undrar vem som gjorde det. Så kul kan det väl ändå inte vara? Men å andra sidan såg jag det i söndags morse. Så det var väl någon härligt berusad människa som haft kul.

Söndag - kö på ICA Lördag - påväg till Susanna

Katastrofal kö (bilden ovan) på ICA Medborgarplatsen vid 15-tiden igår, söndag. Handlade sista sakerna till middagen och pantade alla Jacked Fuel-flaskor. Riktigt frustrerande att stå och köa – utan att kunna påverka.

Söndag - lagar italienskt (pesto och tomatsås) Söndag - pasta pesto tomatsås

De få timmar jag sov natten till söndag drömde jag om pesto. Den jag brukar göra själv med basilika, vitlök, havssalt, olivolja och parmesanost. Så det blev helt enkelt grönsaker, champinjoner, potatis/pasta, pesto och tomatsås till middag (Mozarella också). Givetvis med stekt kyckling. Det blev över. Får bli till lunch/middag någon dag i veckan.

Tomatsås / ingredienser:

  • 2 burkar hela skalade plommontomater
  • 2 vitlöksklyftor
  • 1 gul lök
  • 1 msk olivolja
  • 1 msk tomatpuré
  • 1 tsk honung
  • Kryddor (oregano, rosmarin, basilika, havssalt)

Tillvägaggångssätt / tomatsås:

  • Hacka lök och vitlök, fräs i olivolja i en kastrull tills de blir lagom gyllene
  • Tillsätt kryddorna och tomatpurén, fräs ytterligare
  • Häll i de konserverade tomaterna och hounungen
  • Salta
  • Låt puttra i minst 20 minuter
  • Kör till en slät sås med exempelvis en stavmixer

Pesto / instruktioner och ingredienser:

Stöt följande ingredienser en en mortel till valfri önskvärd konsistens.

        • Pinjenötter, ca 1 msk (man kan rosta dem lätt om man vill först – men det behövs inte):
        • 1 kruka basilika
        • 1 msk olivolja
        • 1 näve riven parmesanost
        • Någon nypa havssalt

Filmtips

Hysteria (2011). Suverän film om kvinnor som lider av ‘åkomman’ hysteria. Det vill säga – de är understimulerade, sexuellt. Och hur en läkare och hans uppfinningsrika, och förmögna, vän tar fram den första vibratorn.

Måndagmorgon

Stalkade Hayes igen. En mäktig man. Kolla hur stor han är jämfört med vanliga ‘Svenssons’.

Måndag Hayes - staling Måndag Hayes

Själv valde jag slips, väst och bankirskjorta idag. Samt vintagekavajen. Mums vad snygg jag är. Det som inte sysn på bilden är mina lila manschesterbyxor.

Måndag - kul i tidning Måndags look

Massor av jiu-jitsu i helgen (1 fre, 2 lör)

Fredag:

  • Fedor/Flower-Sweep i tre variantioner
  • Sparring

Lördag:

  • Armwrap och olika lås
  • Armbar
  • Svep från Guard
  • Armlåsdrillar
  • Sparring

Vila gör mig galen / Måste lära mig äta mindre portioner

Igår hade jag ‘vilodag’. Har ju varit riktigt dålig på att vila enda sedan den där hemska lördagen i Västerås sista helgen i september 2012. Jag har skjutit på depressionen, ångesten och smärtan av förlusten fram tills nyligen tror jag. Jag siktade högt, för högt tydligen, och kraschade. Fr o m förra veckan får jag inte träna mer än 6 dagar/vecka och max 1 pass/dag. Igår testade jag att vila. Jag blev galen. Fick damp och ville kuta iväg till gymmet konstant. Istället åt jag. Så mätt att jag tillslut fick gå och lägga mig. Snackar vi osunt förhållande till mat och träning.

Vikten av att vila:

  • Återhämtning / uppbyggnad
  • Bygger upp ‘lusten’ att träna (i alla fall för någon som är van att träna)
  • Ger möjlighet att pressa hårdare under de faktiska passen
  • ‘Minskad aptit’ – minskat begär/aptit/sug efter socker eftersom kroppen inte är trött och söker ‘pigghet genom näring’

Sedan har jag funderat på mina måltider. Snarare mina portionsstorlekar. Förr åt jag (tittade gamla matbilder från en gammal blogg) en portion mat med grönsaker, proteinkälla, kolhydratsskällla och någon sås/dressing på samma tallrik. Nu äter jag ett berg mat, oftast dessutom med en stor skål sallad vid sidan av tallriken. För maten får liksom inte plats på tallriken längre. Jag känner liksom inte mättnad. Jag går från hungrig till magont – snarare än från hungrig till ohungrig. Och ju mer jag äter desto mer kan jag äta. Morfar sa det till mig i somras: ”du äter så mycket när du äter.” Tror det har att göra med att jag äter större delen av mitt näringsintag på kvällen efter träningen. Jag skall försöka balansera upp detta.

Nya matstrukturen:

  • Mer kolhydrater än bara grönsaker till lunchen (kommer nog göra mig piggare vid BJJn också), exempelvis min potatis (som skall ätas varje dag året om).
  • Maten skall få plats på en tallrik – endast en portion
  • Äta mer ”näringsintensiva” livsmedel (potatis istället för morot, morot istället för champinjon, champinjon istället för isbergssallad osv.)
  • Inte vara så restriktiv med mellanmål om jag känner hunger (exempelvis morot, ägg, proteinshake, diet meal, protein meal eller liknande)
  • Börja äta frukt igen

Från och med idag blir det ändring på det. Fr o m idag skall allt få plats på samma tallrik.

Dagens lunch då:

  • Potatis (2 små)
  • Morot (1/2)
  • Blomkål (en näve)
  • Rödkål (en näve)
  • Tomat (1 liten)
  • Gul lök (1/4)
  • Blandad sallad (1 näve)
  • Kycklingfilé (1 filë)

Måndag - Lunch Kyclingfilé, morot, plommontomat Måndag - Lunch blomkål, rödkål, gul lök, potatisMåndag - Lunch Mangold, babyspenat, ruccola Måndag - Lunch morot, potatis, kyckling, lök, tomat, blomkål, rödkål, blandsallad

Utvärdering/sammanfattning efter första måltiden (ca 600 kcal):

Måndag - Lunch ShapeUpAppat

Utan att ha vägt något, utan mer gått på ”ungefär” (kycklingen var hälften av den förpackning jag stekte igår, exempelvis). Tomaten var en av sju i en 500 g förpackning. Löken vägde 220g och jag tog 1/4-1/5, ½ morot (ganska liten). Potatisen tog jag 2st av en 900 gr påse. Hade det varit 10 potatisar i den hade det varit 90 gram. Men det var nog fler potatisar – så kanske att jag räknade fel uppåt (att det var betydligt mindre). Men oavsett så är jag inte sugen/hungrig nu 3,5h senare. Jag brukar ha ett sug efter ca 10 minuter. Trots att jag ätit stora volymer mat. Kanske att jag är ”on to something”.

Utvärdering hitills. Satt på kontoret vid halv-5-tiden och fundrade på om jag var hungrig, mätt, sugen eller liknande. Och insåg att jag a) inte druckit något kaffe, b) inte varit ute efter något mellanmål eller liknande.

Dagens två låttips

Disko Boy by Shantel Set The World On Fire by Tomas Ledin

Båda fick mig att tänka. Den första på en klasskamrat från Statskunskapen när jag pluggade. Den andra mest för texten:

Set the world on fire
I’ll do anything, to get what I want
Aim even higher
I’ll do anything, to be the one

#WinnerLifeStyle

Rage Cage, kvällsbesök och övergrym BJJ-sparring

2012-12-14: Svårt att gå, tunga knäböj imorse. Och grynen till gröten var slut. Fasiken. Kom iväg till BJJn igår. Fick oväntat kvällsbesök (hade tyvärr inget Gevaliakaffe hemma). Och slöade järnet. Äntligen är snart den här överjobbigt jobbiga veckan slut. Nästa vecka blir det nya tag! Dessutom lite sexistisk humor. Inte för att jag är sådan egentligen. Men mest för att det är fredagshumör och jag tyckte det var rätt roliga bilder!

Dagens frukost Fredagsslips och väst

BJJ när det är som bäst!

Kom ju iväg till träningen igår. Trots att jag velade fram och tillbaka. Fram och tillbaka. Trött som en grönsak. Men(!) jag åkte dit som jag bestämt. Och det var så värt det! Hade fantastisk tur. Vips, från ingenstans (när jag gett upp hoppet då de bara var två personer på mattan) så dyker Christian upp. Och jag får ett helt pass med övergrym sparring. Fick till bra flow, lyckades försvara mig mot de flesta av Christians submissions de första rundorna – men mot slutet fick jag klappa som en symaskin tack vare att jag blev trött.

Tomt på mattan

Gårdagens pass:

  • 8 rundor 5 min sparring

Fredagsfys, fredgasmys och så (lite) kosttillskott…

Fredagar när det är som bäst. Har hela kvällen utstakad (efter jobbet):

  1. Hamburgare
  2. Vänner, och
  3. Pussa på Johanna

Det är mina kvällsplaner det. Utan inbördes ordning (även om det gått mest tid sedan jag fick hamburgare). Och förresten vill jag äta på Amida Kolgrill. Men vännerna har ju bokat bord på Kellys.

Enligt menyn har de följande sorters burgare:

  • Kelly’s baconburgare 139:-med cheddarost och chilidressing serveras med pommes
  • Kycklingburgare 139:- med cheddarost, bacon, currydressing serveras med pommes
  • Laxburgare 139:- med räkröra och avocadoskivor serveras med pommes

Eftersom jag alltid utvärderar ‘köttigheten’ på burgare – så finns det inte så mycket att välja på. Dessutom – ”currydressing” på kycklingburgare – låter rätt konstigt. Hoppas bara att jag kan få en side-sallad istället för pommes. Pommes strider så rejält emot ‘kaloriekonomi’-tänket. Egentligen är detta inlägg inte värdigt att taggas som burgareinlägg eftersom jag inte har någon utvärdering/recension av burgaren (ännu!). Men jag har ju redan börjat dela med mig av mina åsikter – redan innan jag provat. Därför hamnar det i burgarkategorin ändå!

…idag skall jag besöka MM Sports butik i Stockholm

…om jag hinner… annars får jag åka dit i helgen (de har ju bårde lördags- och söndagsöppet nu under december/fram till jul).

På önskelistan finns (kanske inte köper allt):

Sen fylla på basförrådet med proteiner:

Behöver egentligen både...
...så jag skall nog köpa det bästa från två världar:

Givetvis i Double Rich Chocolate-smaken!

Personbästa i frivädningar

Imorse tränade jag på gymmet:

  • Frivändningar
  • Knäböj
  • Frontböj
  • Raka marklyft

Pratade med Ronny i telefon igår. Han sa han hade frivänt en vikt jag misslyckats att vända vid två tillfällen. Så mantrat imorse var: Kan Ronny kan jag. Skiten skall upp! Kan Ronny kan jag. Skiten ska upp. Jag kan! Jag kan! Jag kan! Och BOM! Satte vikten! Allt handlar om inställning, vilja, att våga tro på det man gör – och givetvis att träna hårt!

…dessutom la jag till några bicepcurls och några pushdowns med repen – eftersom lillebror mobbat mig ganska länge nu för mina armar.

Squatsitter i vilan  Squatsitter efter att ha gjort klart alla böj Sexist 2

It’s all about eating – words from an eating disordered bastard

Tänk att så mycket handlar om mat. Det var ju Lucia igår. Och givetvis var firman (snäll/tvungen/elak – välj själv) att bjuda på Lussebullar. Många blev glada. Själv höll jag mig. Nog mycket tack vare köttsuget (som jag beskrev igår).

Lussebullar

It’s a dogs world

Man har ju hört om handikappanpassade kontor. Vi har däremot en hundanpassad tillvaro. Första bilden är nya hundgården. Stängsel. Hundluckor och golvvärme (dock är det ingen som bekräftat att förrådet är en hundgård – men man kan gissa). De andra två bilderna är en hundanpassad arbetsplats. Omtänksamt tycker jag – så att hunden inte går lös. Det finns ju både positiva och negativa saker med husdjur på arbetsplatsen. Vissa säger att det är förebyggande mot allergi – andra hävdar att det är allergiframkallande. Oavsett. Såhär kan det se ut! Vi har även en Rage-Cage (en, ibland, mindre lugn hund som sitter inlåst och får sina ”utbrott” på förbipasserare [någon sa att det var hans sett att ge sig själv en uppgift på grund av tristess]).

Hundkojan Hundkojan budget Ingång till hundkojan  RageCage

Knyckte bilden nedan från Facebook

Sexist 1

Kvällsbesök

Juste, igårkväll fick vi besök kärleken och jag. Det var lillebror som var tentanervös. Fick ett SMS (som jag inte sett) sen ett meddelande på Facebook om jag kunde hänga med ut på en promenad. Svarade att jag var redo att gå och lägga mig – men om han hade vägarna förbi kunde han titta in en sekund. Fick till svar att han väntade på hissen. Haha! Någon behövde sin storebror tror jag.

Amida, Lucia, Tweed, Tomtar och snö…

2012-12-13: Idag är det Lucia och jag hann såklart inte se något Luciatåg eftersom jag var påväg till jobbet. Får kolla på nätet på jobbet på lunchen om det går. Som tur är såg jag på Facebook att gudsonen var tomteklädd! Själv kickar jag Tweed idag. Skulle ju ändå bli minus 7 till 9 grader hörde jag.

Morbrors älskling! Hugo firar Lucia 004 Hugo firar Lucia 001 Hugo firar Lucia 002 Hugo firar Lucia 003

Dagens outfit-tävling, kan man säga att JAG vann

x1213 012 Lillebrors outfit x1213 011

Snö, snö, mera snö

Kontoret är så gott som dränkt i snö. Det är ett sjå att ta sig till kontoret. Det är ett sjå att ta sig från kontoret. Det är nämligen snöhögar överallt. Och med ett par korta ben och ännu kortare stubin kan ni räkna med kaos varje gång jag skall ta mig fram.

Plogen har nog gett upp Plogbilsföraren har gett upp Plogat rejält Barndomsminnen med snökoja

Men jag tycker att det är väldigt fint på marken också. Och det blir betydligt ljusare i tillvaron än om det hade varit ”torrt” på backen. Ännu värre hade ju varit slask och regn. Hugha!

Man vill alltid ha det man inte kan få

Bestämde mig för att ta det lugnt med träningen den här veckan. Fick världens sug efter BJJ på dagen. Men hade bestämt att jag skulle träffa Claes och äta på Amidakolgrill. Men tur var väl att jag inte tänkt träna. Var så trött på kvällen att jag knappt lyckades ta mig ut för att möta upp Claes enligt plan. Väl på plats så valde jag att gå utanför boxen (eller gå in i boxen) och ta kyckling (vardagsmat) istället för Adna (som vanligt!). Lika gott det. Undrar om jag skall vara wild-n’-crazy och gå på laxspett vid nästa tillfälle. Hmm… Njae. Blir nog Adna igen.

badass santa fighting facex1213 005

Skyndade hem, och gick till secondhandbutiken som ligger precis innan där jag bor (samma gata, men tillhör en annan förening). Tomten fanns kvar i fönstret. Har tänkt på den där Tomten hela helgen. När jag iilade längs bondegatan tänkte jag ”tvåhundrakronor är max vad jag lägger på Tomten. Hoppas den inte kostar mer än två hundra.” Den kostade precis 200kr. Och jag är nu lycklig ägare av tomten!

MEN IDAG SKALL JAG TRÄNA BJJ!!

Tiggare

Nu låter jag som Scrooge i En Julsaga. Men! Tiggare, i alla fall dom man möter på tunnelbanan i Stockholm, brukar ha sina laminerade skyltar med historier om Leukemi, barn som är fast i andra länder och vilken rejäl gikt dom har.

Den tiggaren jag såg igår hade humor:

”Wife is upset, need money for flowers and Viagra.”

Frun är upprördbehöver pengar  till mat och viagra

Morgonträning imorse

Efter träningen blev det gröt, som vanligt! Men först tränade jag…

Chokladbollsgröt Bänkpressat påväg mot pullupsställningen med mitt dipsbälte RamboStyle

…idag var det överkropp på schemat:

  • Bänkpress
  • Pullups
  • Dips
  • Roddövning

Älskar mitt dipsbälte. Förstår inte hur jag klarade mig utan det. Höll på och knöt vikter i ett gammalt Gi-bälte. Hurra! Vilken skillnad. Vilken enkelhet det är nu för tiden. Börjar bli så stark nu att jag måste skaffa mig dragremmar för att orka med min ryggträning. Som nästan alltid innehöll lunchen kyckling.

Dagens lunch

Det spelar ingen roll hur stark jag blir…

…så är min lillebror vassare och starkare. Har liksom bett honom att inte skicka ”formbilder” till mig. Snart får jag väl be honom att inte skicka sina träningsresultat också. Jag avundas, imponeras och blir stolt på samma gång. För det är ju jag som lärt honom träna.

marklyfter 150kg

Mitt liv är B…

Beroenden, basgarderob och BJJ. Kaloriöverskott igår, glömde hälla i dinkgelflingorna/-grynen (-81 kcal alltså) igårkväll till gröten imorse. Snorig och lite huvudvärk. Men(!)…

Mitt liv är BÄST – saker på ‘B’

  1. Bondegatan på Söder är nog bästa stället man kan bo på (just nu)
  2. Balkongen i vår nyköpta bostadsrätt kommer bli mitt tempel
  3. Budapest (konferens med jobbet) / denna gången på spahotell med gym
  4. BJJ-SM närmar sig med stormsteg / Skräckblandad förtjusning – men det skall bli fantastiskt att få gå upp på den där mattan som jag längtat efter så länge
  5. Bankirskjortan åkte på imorse, likaså mina sweet
  6. Brougues togs fram ur skomöbeln, de var blanka och fina och satt bättre och skönare än jag mindes
  7. Breitlingen sitter som en smäck på armen – som vanligt
  8. BabyBaksLen (rakade mig imorse)
  9. Bokad och betald resa till Edinburgh att se fram emot

Den ångest som uppstår när man tror att man är / är fel i planeringen!

Kaosartad natt/morgon. Låg framför datorn på golvet och arbetade till strax efter halv tolv. Så jag var nog i säng kvart i tolv. Nästan en timme försent! Dessutom tokont i magen (fiberöverskott!?) och flera toalettbesök i natt (inga detaljer att berätta). Däremot fick jag i mig vätska vid samtliga tillfällen. Sedan blev det ofrivillig stress imorse. Eller frivillig. Valde att raka mig – vilket drar ut på tiden. Glömde t o m att ta på mig en hatt/keps! Lägger in en bild på gårdagens look – med hatt – istället (egen designad skjorta samt egendesignad kavaj).

Summering av träning

Har varit slarvig och inte skickat mina veckomail till PT:n i två veckor. Men tänkte jag skulle komma ikapp idag. Var tidig till jobbet så jag tänkte passa på att göra det innan jag började. Då kom Paniken med ”stort P. Ligger jag en vecka fel i planeringen? Mitt träningsschema har du dels i menyn ovan, men du kan också klicka på denna länk.

Skulle jag börjat på vecka fem i tisdags istället för vecka fyra? DETTA HAR JAG LÖST.

Jag har hållt mig helt enligt plan. Däremot så...

stämde inte veckonummreringen/planeringen i passen från Nicklas heller. Saknas en veckas träning:

  • Vecka 4 nu 27 aug — 2 sep
  • Vecka 5 nästa 3 sep — 9 sep
  • Vecka 6 10 sep — 16 sep
  • Vecka 7  17 sep — 23 sep
  • TOMT 24 sep — 30 sep SM 29 SEP!
PANIK! Sånt här får INTE hända!

En lösning är ju att lägga in något helt annat under tiden jag är i Budapest med jobbet!

Vikthets blir köpa-Gi-fest

Gin jag tävlat i de senaste gångerna är ju en riktigt ‘bad ass’ svart Lucky Gi. Enligt OnTheMat väger den 7 lb, motsvarande 3,1 kg. Men jag misstänker att det inte gäller för storleken A1 som jag använder. Och om jag minns rätt så väger min 2,5kg.

Efter att ha scoutat lite på nätet hittade jag följande två alternativa Chokem-Gi:er på Jabb.se:

  • Svart (Vikt: 1,8 kg)
  • Vit (Vikt: 1,75  kg [verkar vara fel på hemsidan i uppdateringen av vikten på denna Gi för samtliga storlekar väger samma – så vi förutsätter att det är 1,8kg även för denna])

Tävlingsvikten är -64kg:

  • Vilket ger mig möjligheten att väga: 64-2,5=61,5 kg (Lucky Gi)
  • Vilket ger mig möjligheten att väga: 64-1,8=62,2 kg (Chockem Gierna)

En skillnad på 62,2-61,5=0,7 kg vilket är en skillnad helt klart värd att överväga.

G R Y N, mellanmål samt PWO och PoWO

Min packning består av följande: