Förra veckans vedermödor och träningspass!

2012-12-03: Förra veckan var allmänt kaos. Det började rätt bra med BJJ på måndagen och inspirationsseminarium på tisdagen (missad BJJ). Sen blev det strul och bråk i karriären. Det var stressigt för att få allt på plats. Vinterkräksjukan knockade sambon och allt var tämligen jobbigt! Tills helgen kom. Fick ställa in ett läkarbesök i fredags och jobba över för att kontrollera en grej som vår ekonom i Spanien gjort. Men han är ju ekonomen, så det löste sig nog. Har nog lagt på mig lite muskler den här senaste tiden.

Cry to keep on going...

Brazilien Jiu Jitsu

Onsdag:

  • Drillar
  • Tekniker
  • Sparring, 4 rundor á 5 min

Torsdag:

  • Teknik: greppning
  • Drill: kastingångar

Lördag (instruerade):

  • Drillar: räkor, diverse nack- och turtlerörelser
  • Teknik: guardpassering, halvguardssvep, ta rygg + avslut
  • Sparring: 3 rundor á 6 min

Fysträning

Glad efter 1RM PB i bänkpressBenböj dödar!

:20121130 00220121203 007

  • Bänkpress
  • Pullups
  • Sittande kabelrodd
  • Hantelrodd

Torsdag:

  • Knäböj
  • Frontböj
  • Raka marklyft

Fredag:

  • Bänkpress
  • Pullups
  • Dips
  • Fatman pullups

Lördag:

  • Frivändningar

Söndag:

  • Overhead böj
  • Knäböj
  • Frontböj

Bilder, bloggande och ont om tid

Det är lätt att komma ifrån bloggandet – och när man gör det är det svårt att hoppa upp i sadeln igen. Det är många saker jag vill berätta. Men istället så lägger jag in en bildkavalkad från veckan. Vi åt på Taste of Vietnam på söder. Det var gott, men ganska dyrt. Åt som vanligt en Cesarsallad utan bacon på lunchmötet i fredags. Dessutom knäckte jag en julmust alldeles för tidigt (i torsdag) – trots att det varken var första december eller första advent.

TasteOfVietnamSöder - efter lägenhetsinredningsmötetJulmustpremiär förra veckan!Köpekycklinglunch i fredags.

PSP Medias sälj- och inspirationsföreläsning

Two badboys till frukost!1000-kcal-Morgon-Macka!

Bild på smörgåsarna. Jag åt två stycken. Mackor till ett värde om ca 1000 kcal. Det kallar jag rejäl frukost. Tyvärr var den inte så ‘rejäl’ – volymmässigt – däremot fettmässigt – därför det blev så mycket kalorier (korv, philadelphiaost, ost och leverpastej).

Föresläsningen var suverän. Vilket energiknippe Peter är. Dessutom så kom han med ganska enkla sanningar – men som man kanske inte riktigt tror är sant. Att det skall vara så enkelt alltså.

Peters föreläsning

Vänner

Träffat massor av vänner den här veckan. I torsdags träffade jag Marika och Claes och åt på Amida Kolgrill. Amida levererade som vanligt!

Grönsakskebab på Amida Kolgrill

Marika berättade om att hon varit på frukostseminarium med Mia Törnblom (tror hon heter så). Och om hur man skulle hångla upp sig själv. Valt att ‘citera’ Marikas citat genom en bild. Se nedan.

20121130 004

Dirty Dancing

Dirty Dancing var bra. Jag har ju aldrig sett hela filmen (hade mina vänner ingen aning om). Men jag skall se den inom en snar framtid. Kanske under julledigheten.

I fredags gick jag på Dirty Dancing med mina vänner. Innan det åt vi på Harry B James. Jocke var med där. Han bor i Canada, Vancover, och är allmänt kick ass när det gäller grafik och sånt till ‘video games’. Kul att träffa honom. Hoppas verkligen att det blir fler gånger innan han åker hem. Jag tog förrästen, givetvis, en burgare.

Lite för mycket, osmakrik, ost på burgaren. God bacon och OK kött. Men absolut inte det bästa jag ätit.

HarryBJamesBaconCheeseBurger

Dessutom var det var majonässås överallt i salladen och i side-salladen (bytte givetvis bort strips:en).

Jag tror minsann att jag börjar lägga på mig lite muskelmassa av allt gymmande (utan PT)

Just flexxin2Just flexxinPumpItUp

Och dessutom lyckades jag göra personbästa i bänkpress i onsdags. Vad händer då? Lillebror gör ett 25 % högre personbästa – och är dessutom i bättre form. Vad säger jag om det? =/%”()==&%)!”¤/)!”#(¤U”#)=%/”%Y)=”(/%)=”!

LillebrorFlexxin

Hängde med Hugo, sov middag och åt mosad mandelpotatis

Igår, söndag, så skulle Hugo hänga tillsammans med mig och Johanna medan syrran pluggade. Det slutade med att vi åt en jättelunch med potatismos och kyckling och sen sov middag i två timmar. Sen var det dags att åka hem med honom igen.

HWx2-spexarDubbelmössor

GodFatherPotatismosTvå hjärtan

Men varje sekund var underbar. Trots att han var lite småhängig på grund av sjukdom. Han är två år och 20 dagar gammal. Han räknar redan till tolv. Skärpt liten rackare.

Morgonens träning iförd sockor

Ett press- och pullupspass:

  • Bänkpress
  • Pullups
  • Dips
  • Lutande hantelpressar

Sockor på gymmetJag och mitt älskade dipsbälte

Sjukstuga

I lördags var jag sjuk. Halsont och skit. Men jag bara köttar på med mitt vanliga leverne, massor av vitaminer och grönsaker. Brukar lösa sig! Idag är jag frisk!

Summering förra veckans fysträning i förflyttad (hoppad, lyft, pressad, dragen) vikt

Reps*Vikt (kg)
Måndag 14,787
Tisdag 10,811
Onsdag 21,250
Torsdag 13,445
Fredag 30,400
Lördag 9,086
Söndag 17,666
Summa: 117,445

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s