Etikettarkiv: team

Monsterbeställning från MM Sports

2013-12-23: Julklappshopping när den är som bäst. Till mig själv. Träningsprylar. Och kosttillskott.

MM Sports

Beställde följande från MM Sports

  • MM Sports Mega Shake Pink
  • Fighter Series Pants
  • Fighter Series V-Neck (inte till mig, men de är supersnygga) 
  • Body Science Beanie
  • Body Science Protein Meal; alla smaker (chocolate/mint, Chocolate/hazelnut, Strawberry/lemon, Äpple/kanel, Hallon/Lakrits)
  • Jacked Fuel; alla smaker (strawberry/kiwi, Lemon/lime, Cola)
  • Body Science C-vitamin Brus alla smakter (svarta vintbär, apelsin)
  • Body Science D-Vitamin
  • Body Science Low Carb Noodles & Fettuccine
  • Namntryck på kläder
  • Fighter Series Gympapåse
  • Tapout Blues Backpack [S1-7052B]
  • MM Sports T-shirt
  • MM Sports Shaker
  • Body Science Diet Meal; Coconut Chocolate

1-årsjubileum, UFC 165, nya rashguards och en Oreo MudCake…

2013-09-24: Med krav på dig själv kommer prestationsångest. Med ångest kommer stress. Av stress blir det pannkaka. Om jag förstått min hantverkare rätt kommer mina dörrar i slutet av denna, absolut senast i början av nästa vecka. Hoppas verkligen det är rätt. Längtar!

Riktigt snygga klubbkläder

 

Fler nyheter:

  1. Ny hemsida: www.bjj.se
  2. Tjejträning 19.30-21.00 på fredagar
  3. Även pass i Högdalen på måndagar, onsdagar och lördagar (se hemsidan för tider)

 Bilderna ovan har jag ”lånat” från Leitesbjj’s instagramkonto.

Butiksevent när MM Sportsbutiken i Stockholm fyller ett år

Ny kampanj hos MM Sports, nytt nyhetsbrev

Tips:

  • Blanda/fluffa med frysta jordgubbar
  • Blanda med Kaffe
  • Hacka Diet Meal Kokosnöt/Choklad i kaseinpuddingen

Jamaicansk mat på Jamrock, riktigt gott!

  • Fördrink: Jamrock Punch (en mangodrink)
  • Förrätt: Ackee and Saltfish (en frukt som smakade ägg)
  • Huvudrätt: Curried Goat

Tyckte kanske att notan blev lite väl hög för att äta där ofta. Men jag kommer garanterat att gå tillbaka. Stämningen var fantastisk och inramningen/miljön var hur avspänd och tilltalande som helst.

UFC 165

Vad tycker ni? Jag tycker Alexander Gustafsson BORDE VUNNIT. Men samtidigt, för att bli ny champ måste man slå den nuvarande. Och det var nog för jämt för att dömma i ”The Mauler’s” favör.

Oreo Mudcake och fantastisk ny arbetskamrat

Fick tag i receptet till Oreo Mudcake förra veckan. Berättade detta för en arbetskamrat påväg till pendeltåget. Hon ville ha receptet, så jag e-postade det till henne. Visade sig att hon var utbildad konditor.

Synd att jag bara äter godsaker av denna dignitet på helger. Men hon lovade mig en speciell bit att ta med hem.

Viktökningsprojektet

Under de tre veckor jag ätit mer än förut, men ändå kontrollerat (mån-fre [vid lunch]) har jag gått upp i genomsnitt 0,7kg/v. där största viktökningen skedde vecka ett – och där vi då justerade fettet något.

Börjar känna mig lite som en ”bodybuildare”. Gör matlådor på söndagen, släpar burkar fram-och-tillbaka till jobbet. Dricker proteinshake’s och klämmer i mig massor av kosttillskott.

Det härliga med denna ”viktökning” är att jag kan äta lite mer ‘av det goda’. Exempelvis lagade jag sushi förra helgen.

 

Och Kebab, med tillhörande ”såser” på Kebabens dag (11 september).

Sparring, Burgare, UFC, Tapout

2013-04-08: En helg fylld av sparring, fighting, föda och vila. Dessutom gjorde jag och brorsan schemat för vår Edinburghresa i grova drag. Kommer bli grymt. Mindre än två veckor nu innan avfärd.

Oljebarens hamburgare

Hamburgare - på Oljebaren - Dannes bild och burgare

Nämnde i ett tidigare inlägg att jag skulle äta hamburgare på Oljebaren i fredags. Den höll måttet, trots den Hausse kring denna burgare. Bjöd med en kollega (som var med när vi åt Tjurballeburgare) men han hade tydligen annat för sig – jisses om han missade något.

Här kommer min recension i punkform:

  • Åh, brödet var lite oljigt på toppen.
  • Pommesen, i mitten, var dubbelfriterad och krispig utan att vara flottig.
  • Coleslaw, till höger, var frisk och inte flottig av dålig majonäs – dessutom med en liten dillknippe som en extra touch.
  • Ketchupen var nog egenrörd.
  • Som tillägg, utöver den köttiga burgaren och den krispiga baconen var salladen dessutom lite uppfriskad med citrus.
  • Så gott att jag ‘slickade tallricken’.

Hamburgare - Flippin Burgers innehållsförteckning Hamburgare på Oljebaren

Efter att ha blivit så positivt överaskad av Oljebaren så bokade jag bord till Restaurang AG i början av maj redan imorse. För hamburgare är ju wellness!

Hamburgare är wellness Bord på Restaurang AG för burgare

BJJ sparringpass i fredag

JiuJitsu is all you need

Var rätt sliten ifredags. Så jag körde en rejäl laddning innan med Jacked Fuel, riskakor, BCAA och Kreatin (som näringsladdning/-timing inför ett gympass, typ.)

BJJ - laddar innan passetBJJ - andra laddning innan passet

Gymträning i helgen

Gymmet - utrustning för knäböj Gymmet - kittad för frivändningar

Fredag:

  • Bänkpress
  • Lutande bänkpress
  • Viktade dips

Söndag:

  • Frivändningar
  • Knäböj
  • Frontböj

Gymmet - efter knäböj i torsdags Vilar mellan squatsen

Min UFC Sweden-upplevelse

Vaknade i lördags, som bakfull. Svullen och konstig. Såsom jag avskyr att göra. Trots att jag inte druckit mer en en klunk av Dannes Champangelagrade öl i fredags på Oljebaren. Men det blir så ibland. Lyckades i alla fall vältra mig upp ur sängen och åka till MM Sports butik.

TapoutPunkAssSkySkrape

Där träffade jag förrutom Simon More, Kristian Sewén och Bicepmannen även PunkAss och SkySkrape från Tapout. Köpte mig en Tapout-keps som de fick signera åt mig. Sen passade jag på att bli fotad. Kände mig som en groupie. Lite roligt. Sa det till SkySkrape: ”feel like a kid again when collection autographs”. Han svarade: ”I always try to feel like a kid.”UFC - Tapout i MM Sportbutiken Laxbiffar och grönsaker

Skyndade hem, klämde en lunch – och sprang ned till klubben och fixade en ’tischa’ inför kvällens event. Hann titta lite på tjejträningen också. De verkade ha väldigt gemytligt! Ett tips om du är tjej och vill testa BJJ. Team Leites BJJ Stockholm har tjejträning lördagar 14-15.30

 UFC - smygfotad påväg till galan UFC - i Globen och väntarUFC - brorsans bild 2

Måste säga att eventet är väldigt schyst organiserat. Det märks att det är en stor produktion som sänds i många länder och involverar hur mycket personer som helst. Nästan alla matcher/steg (Facbook event, preliminary fights samt mainevent).

UFC - brorsans bild 3 UFC - brorsans bild 

Resultaten hittas här.

Mina högst personliga åsikter om fighterna och fighterserna:

Papy Abedi (Win R3 Spli tDecision) – Besam Yousef

Hyfsat händelserik match. Besam åkte på samma ‘trip’ hela tiden och var inte tillräckligt offensiv från ryggen. Här hade jag önskat att Besam skulle vinna – inte för att jag personligen har något emot Papy – men för att han betett sig rätt oprofessionellt de två senaste galorna på invägningen.

Michael Kuiper – Tom Lawlor (Win R2 Submission)

Trodde Michael skulle ta hem det. Särskilt etftersom Tom försökte ta ned honom gång på gång. Men en Judoka har riktigt bra balans.

Ben Alloway – Ryan LaFlare (Win R3 Unanimous Decision)

Denna matchen kommer jag inte ihåg så mycket av. 

Marcus Brimage – Conor McGregor (Win R1 KO/TKO)

Connar. Vilken killer. Han ville bara avsluta. Fullt ös. All in to win (som Knasen alltid skriver på Instagram).

Chris Spang – Adlan Amagov (Win R3 Unanimous Decision)

Rejält besviken på Chris. Han ville mer vara solbränd än att fightas såg det ut som. En modellsnygg svensk – som säkert normalt är riktigt vass men absolut inte hade sin bästa dag. Tråkigt. Dessutom var det en rejält tråkig match. Båda borde riskera att bli ‘cuttade’.

Tor Troeng (Win R1 Submission) – Adam Cella

Go Tor! Snyggt! Jag gillar Tor. Blev ledsen när han fick stryck i TUF 17. En intelligent man. En akademiker, och jag uppfattat honom som en gentleman, som fightas smart – för att han gillar det. Att fightas alltså.

Reza Madadi (Win R3 Submission) – Michael Johnson

Nu har jag inte sett försnacket så mycket kring denna fight. Men Reza brukar vara bra på att mucka gräl. Såg ut som att de lyckats även innan denna – när jag kollade på invägningen. Men Reza har ju lyft sig på alla sätt sen sin förra match. Höll in hakan, ‘satte upp sina takedowns med boxning’, massor av snygga försök till submission och jobbade bra från guard. Riktigt kul att se.

Akira Corassani (Win R3 Unanimous Decision) – Robert Peralta

En rätt tråkig fight faktiskt. Jag hade int Akira som vinnare så klart som resultaten visade. Akira är dessutom ingen favorit efter alla hans töntigheter i TUF. Usch!

Diego Brandao (Win R1 Submission) – Pablo Garza

Vilken slick submission. Riktigt snygg transition från ena sidan till andra. Hatten av. Han fightingstil passar verkligen hans ingångslåt också. Bra där!

Brad Pickett (Win R3 Split Decision) – Mike Easton

En riktigt bra match! Hela vägen igenom. Även om jag höll på Pickett är jag osäker på vem man skulle hålla som vinnare. Bra matchmaking.

Matt Mitrione (Win R1 KO/TKO) – Philip De Fries

Vad hände? Det ser ut som att Philip slår i huvudet när han faller efter att Matt sprawlat omkull Philip vid hans takedown-försök. Sen att få dom där klubborna i huvudet bankandes – ja det sänker väl vem som helst! Kul dock att Matt vann. Jag gillar hans stil. Han vill också avsluta. Sen, är han inte lik Sensei-så-säg… 

Seinsei Matt

Ryan Couture – Ross Pearson (Win R2 KO/TKO)

Bra Ross. Sjukt tråkig fighting-style från Ryans sida. Men vi vet ju vem han brås på. Han fick väl träna dirty-boxing i spjälsängen liksom. Men vilken killer-instinkt. Man visste att Ross aldrig skulle låta honom ‘överleva ronden’ när Ross väl fick en möjlighet att slå ut honom.

Gegard Mousasi (Win R3 Unanimous Decision) – Ilir Latifi

UFC - håller inte riktigt med UFC - håller inte med

Vilken tråkig match. Antiklimax. Jag tycker Fightplay har rätt på sin Instagram. Tyvärr vågade inte Ilir visa det. Antingen pga allt runtomkring (bantning, press/media, inget träningsläger innan [han var nog inte direkt i toppform], Rocky-ingångsmusiken etc.) eller för att han blev rädd när han fick första slaget på näsan. Var målet att få ett kontrakt med UFC och ‘arbeta sig uppåt’ så var det en väl genoomförd plan. Men var meningen att fånga ‘The Rockey-Moment’ (”If I beat Mousasi it will change my life”) så blev det knas. Som att han var rädd/otränad. De sista  10 sekundrarna var hans bästa. Hade han vågat gå ‘allin’ de sista 20 hade han kanske kunnat chocka ändå. Personligen trodde jag att han hade en chans. När Mousasi sa i intervjuerna innan att han hade allt att förlora – så tänkte jag att han hamnat i fel mentala bild. Och var ‘inställd’ på förlust.

Nu tycker nog alla att jag är en idiot, att jag borde förstå att det är en hård match etc. Absolut förstår jag det. Men som publik hade jag önskat mer utav fighten. Och som svensk hade jag önskat mer av Latifi. För det var ju världens chans!

Söder lever, och levererar

Söder - vår- uteservering Söder - Kockskalaset Söder - bilfönster efter morgonträning  Tweeded-Up efter Edinburghplanerandet igår

Köttig kille, på jakt

Kött - en man på jaktKött - en manns fångst med sötpotatis morot palsternacka och champinjoner 

Grillpremiär var planen. Snö blev vädret. Vi stekte helt enkelt biffen istället jag och bror. Efter att ha planerat Edinburgh-resan.

Helgen jag minns, veckan jag vill glömma och artikeltips om fettförbränning!

2013-03-11: Veckan som jag vill glömma, men helgen som jag minns med glädje! Nytt team. Nya vänner. Nykärlek till tävlande och BJJ. Stel i nacken. Lite ont i tummen. Rejäl träningsvärk i magmusklerna. Precis så som det skall vara efter en tävling. Film på mina matcher kommer kanske om någon från teamet filmat.

En man tränar jiu-jitsu Kontorsklädd utan slips

Min tränings-/tävlingsvecka

Måndag: BJJ

Tisdag: Gym

            • Bänkpress
  • Knäböj
  • Stående militärpressar

Lördag: BJJ-tävling

Söndag: Gym

  • Frivändningar
  • Marklyft
  • Chin-ups (viktade)

Veckan som gått – i övrigt

I måndags tränade jag BJJ på Leites. I tisdags var jag och lyfte skrot – kände mig svag och hängig. Tänkte sparras lite med kompisarna på Panda. Men det gick bara inte. Trött och sliten. I onsdags satt jag och tittade på vid sidan av mattan, likaså i fredags. I torsdags åkte jag bort till mina gamla hoods och tog en bastu med lillebror – sedan åkte vi hem till söder och gick på Amida Kolgrill och tog en grönsakskebab. Det mitt herrskap är nog bland det bästa jag vet.

Amidakolgrill - väntar på Grönsakskebaben Amidakolgrill - grönsakskebab i torsdags med brorsan

Lördagen och söndagen bestod ju mest av BJJ-tävlingen. Efter tävlingen på lördagen bokade jag upp tvättstugan på kvällen och tvättade upp tränings-/uppvärmningskläderna och match Gin. Sedan mötte jag upp några nya lagkamrater på Retro Sofo (korsningen Nytorgsgatan/Bondegatan – så jag hade 2 minuter att gå) och åt en Angus Peppar Jack Cheese Burger. Vi tittade uppenbarligen lite på Melodifestivalen också.

Burgaren var ingen höjdare. Men den fyllde sin funktion och jag blev mätt. Lite dyrt dock med 159 kr när den inte riktigt smakade storköksköpt.

Angus-jack-cheese-burger på RetroSofo Sonos - nytillskottet

Vi rundade av tidigt eftersom Robban och Kenneth skulle tävla i ‘öppna’ på söndagen. Själv skulle jag hänga med och kolla på tävlingarna – men inte tävla själv. Så jag hämtade upp tvätten och kraschade ned i soffan och åt godis, glass och allt annat gott jag kunde komma över. I söndags efter tävlingen så gick jag till gymmet. När jag var där fick jag SMS från Carl Custav. En yngre herre i sina tidiga 20 visade det sig som jag haft e-post och SMS-kontakt med sedan i mitten av förra veckan angående en Sonos Play:5 (”ny i kartong”) som han sålde via Blocket. Han tog med den till Slussen och ville göra upp affären. Så jag jäktade dit efter gympasset (skyndade igenom gympasset också) och förberedde mig på att bli blåst, och/eller rånad, men jag blev varken eller. Den fungerade perfekt. Avslutade dagen med kylskåpsrensning. Ugnstorkad broccoli och tomat med stekt vitkål, spansk peppar, vitlök, vitkål och hästkött från Kötthallen i Sundbyberg.

Hästkötts söndagsmiddag vitkål broccoli ugnstorkad tomat sallad vitlök spansk peppar champinjoner Hugo går på armlås

När helgerna är fullsmockade/upptagna så inser jag hur mycket familjen betyder för mig. Särskilt när mormor ringde och bjöd över till middag nästa helg och jag lyckades hojta: ”men mormor, nu förstörde du filmen precis när Wille gjorde en grym submission och vann sin match.” Skämdes efteråt. Men jag var så inne i det hela. Dessutom saknar jag Hugo. Massor. Rotade fram en gammal bild av honom. Han är inte alls gammal – men redan då går han på submission på morbror/brorsan (min bror det vill säga).BJJ-tävling söndagen BJJ-tävling söndagen taggad

Mitt tävlingsdeltagande

Det slutade med att jag förlorade matchen om bronset. Målet var ju som vanligt guld. Men man vinner inga guldmedaljer om man inte tränar tillräckligt mycket utan måste fokusera på vuxna saker såsom jobb, relationer, tvätt och annat. Vägde in väldigt lätt. 63,2 kg, med dräkt, sockor, mössa och utan att ha svettats något. Mest frusit. Och hällt i mig vatten (kände mig ”torr” i munnen, halsen och huvudet – lätt huvudvärk).

BJJ-tävling - uppvätskad - innan invägning BJJ-tävling lördag efter match - utmattad, besviken, ledsen och irriterad - samtidigt glad och lättad.

Nordic BJJ Open Championship – som jag i sista sekund bestämde mig för att tävla. Eftersom jag hade halsont onsdag, torsdag, fredag (och lördag) så var jag inte helt i slag att tävla. Dessutom hade jag inte tränat särskilt duktigt fram till tävlngen – och det märktes. Jag har tränat mina fyspass. Så jag var starkare nu än när jag tävlade sist. Men inte tränat tillräckligt mycket sparring, teknik och kondition. Men det är sådant som man kan bättra på till nästa gång. Särskilt om jag slipper resa i arbetet precis innan, får hålla mig frisk och slippa trassliga kärleksrelationer. Jag ser helt klart fram emot nästa tävling under den nya fanan på Team Leites Stockholm.

BJJ-tävling - mer tävling BJJ-tävling - tävlar

Tävlingen kan sammanfattas i minnesvärda situationer:

  • Fantastiskt sweet submission: låg underst, blev ‘baschad’, chansade på att släppa upp något på halvguarden – fick läge för mitt favoritsvep. Svepet satt. Brukar normalt pusta ut lite och njuta av att plocka poäng – men inte den här gången. ”GÅ DIREKT!” skriker Sensei. Jaha. Bara att göra det då – passerar. Motståndaren öppnar upp till S-Mount (om jag inte kommer ihåg fel). Tack! Min favoritposition. Får bow and arrow. And the tap. Snudd på eufori.

Chatt med Sensei om gameplan - som jag fullföljde

  • Totalt borta – strypt till ‘lala’-land. Jag såg en action-rulle. Biljakter, brinnande hoppande motorcyklar. En riktigt cool rulle. Det fläktar. Jag ser Sensei. Han talar om att jag svimmade. Jag förstår inte – jag kollar ju film. Han upprepar sig och fortsätter fläkta mig med min egen dräkt. Just ja. Jag skulle gå på armlås men han försökte strypa mig genom min guard. Lyckades tydligen också. Jag ler. Ögonen ler. Hela jag börjar garva. Sensei garvar. Publiken tror jag garvar. Det där som ”aldrig händer” hände. Så hade jag torskat semifinalen – något groggy och illamående försökte jag sedan även köra bronsmatchen. (Med ett liknande öde. Den gången hann jag klappa innan jag somnade.)
  • Alla leenden jag fick när jag hade mina muskelfibertights.
  • Känslan av att tillhöra det nya teamet så snabbt.
  • Robbans guld och Willes silver.
  • Känslan att vilja tävla igen efteråt – trots att det inte gick som jag ville.

Självuppfyllande profetior, coaching och ett fantastiskt stöd av lagkamraterna

Två månader, med mycket bortavaro på grund av arbete. Ändå var jag en i gänget. Med deras fulla stöd. Helt fantastiskt! En hel drös med folk som hejade på mig. Deltog i min glädje och min sorg. Kom med upplyftande ord och beröm.

Det var en annan typ av coaching. Mer åt glädje. Mer åt en positiv känsla annat än mot faktiska instruktioner. Under match var det korta enkla tips.

Livet är bättre - i en Gi

Lite olika saker jag hörde/såg på tävlingen som jag reagerade över:

  • ”Jag åker alltid på fotlås och benlås mot honom” (åkte på ett knälås och förlorade).
  • ”Bli inte svept!” (blev svept)
  • ”Ställ dig upp och ta poäng när du svept honom.” (Gjorde det flera gånger – och tog många poäng på detta)
  • ”Jag har inte tid att hjälpa alla. Men man kan boka mig som PT. BJJn är endast 50 procent av det. Resten är styrka och kondition.” Säger ett svartbälte till föräldrarna till en junior som undrar vad som är viktigt. Han fortsätter berätta om vad han kan visa/hjälpa med om man köper hans PT-tjänster – men dom frågade ju honom som svartbälte och ansvarig för kampsporten. Konstigt!

Filmer från tävlingen finns på min Bambuserkanal på länken nedan

http://bambuser.com/channel/hamwid#broadcasts

Har alldeles ”för många” Sonos prylar – mycket vill ha mer

Dessa har jag:

Dessa vill jag ha:

  • 1 st Sonos Play:3 till – antingen till sovrummet/badrummet
  • 1 st Sonos Playbar denna måste jag dock vänta med tills jag skaffat en bra 3D-skärm/TV till datorn
  • 1 st Sonos SUB – SUB:en är egentligen inte viktig för mitt system annat än för att stilla mitt ha-begär

Artikelserie om fettförbränningBartoll om fettförbränning - del 1

Inspriationskällor i vardagen

Måste passa på och lyfta fram en man jag följer lite pö om pö på Instagram, Facebook samt hans blogg. Gabriel. Han är alltid positiv, har en härlig kärlek till sin familj och verkar absolut leva som han lär. Träffade honom första gången på ett rep-power-event i MM Sports Stockholmsbutik. En stor och tokmycket tatuerad man. En ‘gangster’ tänkte jag. Snackar vi om att jag fick äta upp mina fördomar. En nallebjörn snarare. Även fast han har attributen. Hunden. Tatueringarna. Solbrännan. Musklerna. Men han är lätt en förebild – och jag hoppas träffa honom fler gånger. Jag har redan bjudit in mig till honom av två anledningar. Dels äta middag (hans pasta ser awesome ut) och tautera mig (lär ju inte hända, jag är för feg) – och båda gångerna har jag varit så välkommen så.

Att ta hand om sig själv

Träningen skall ju vara en del av livet. Likaså en god kosthållning, att få i sig sina vitaminer och så vidare. Man måste göra det man tycker om, i en omgivning av sådana människor som man gillar, det är ju en del av vad jag kallar för WinnerLifeStyle.

Testopump, Ursobol, Synephrine, Vitamin-D, Omega-3, Zink Lunch med kokt broccoli, stekt torsk tomat spansk peppar och vitlök

I sann WinnerLifeStyle-anda har jag bokat in en massage till imorgonkväll. Skall bli helt awesome att få onda, trötta, stela, sega, mörbultade (och vältränade) muskler en välbehövd genomgång. Testar en annan massör dock – eftersom min vanliga är väldigt uppdagen.

Förändring, förvandling, förädling, förbättring… För framtiden!

2013-01-08: Så är de berörda parterna meddelade (via e-post, FEGT jag vet!). Men det känns som en sten släppt från mitt bröst. Det har varit ett battle med mig själv i säkert fyra månader om detta. Senaste veckorna har jag terroriserat vänner, kollegor och framförallt min lillebror och min kärlek med detta. Den som fått mest stryk är nog jag själv. Med utebliven sömn och mardrömmar. Men nu är kampen över. Hoppas bara jag gjort rätt val. Fast jag tror nog jag gör det betydligt större än vad det är. Jag ska ju bara träna i en annan lokal några gånger/v. för att få förändring, utveckling och lite andra träningstider. 

Dags att testa nya tillskott

Mailade lite med Tim på MM Sport. Bl a Coach för ”Knasen”. Han rekommenderade mig två (för mig) nya tillskott som skall hjälpa mig med sömn och återhämtning. Kanske måste ta mig förbi butiken snart.

Tipsen var i alla fall:

1 header_1_1

Ompysslad med favoritmiddagen

Alltså, det kan verka konstigt. Men jag verkligen älskar måndagar och måndagsbakpotatisen.  Igår var det alltså måndag. Och min älskade flicka hade skämt bort mig till fullo.

Favoritmat bakpotatis Keso Paprika och grönsaker - tack älskling!

Johanna är helt enkelt bäst på detta. Bakpotatisar alltså (på många andra sätt också – men specifikt bakpotatisar). Hon bakar dem i ugnen. Olika tid vid varje tillfälle. Till perfektion varje gång. Jag skulle kunna äta tio stycken i rad. Bara för att det är så gott.

Igår fick jag Lyx-Keso också. Jag brukar köpa Lidls cottage cheese (<8kr) och blanda med olika smaksättare (ajvar relish, sambal oelek, senap, sweet chili etc.). Igår fick jag Arlas Keso Grillad Paprika. Den kostar mer än dubbelt så mycket (typ +20kr, innehåller 25% mer) men är så god att ”lyxa till det” med. Till det äter vi grönsaker. Olika. Igår blev det grön paprika, babyplomontomater och rödlök.

Morgonen spenderades givetvis på gymmet

Två dagar i rad har jag inte kunnat få köra bänkpress. Men imorse blev det av:

  • Bänkpress
  • Dips
  • Flyes för axlarna (framåtlutade och ut-från-sidan-varianten)

Morgontränare

Kaloriunderskott och vikten går stadigt UPPÅT(?!)

Kände mig tight och fin imorse. Tänkte att nu har underskottet börjat ge frukt. No sir. No way. Omvänt. Upp 1,1kg sen förra veckan. I och för sig åt jag rätt kraftigt i lördags. Men inte så mycket. Kan bara tänka mig att jag håller vätska.

Träna på två klubbar ett tag framöver

Enda sen i maj. Den där förödande tävlingen i Helsingborg har jag önskat en förändring av något slag. Jag har trott att det är sporten jag velat sluta med. Men det är troligtvis något annat jag behövet/önskat. Dels har jag förstört mig själv med alldeles förtidig träning på morgonen. Dels det konstanta bantandet samt svårigheten att motivera mig att komma iväg hemifrån, till träningen, när jag väl kommit hem (för ingen kan väl påstå att det är annat än underbart att glida ned i soffan brevid den man älskar och bara sitta där, prata lite och varva ned ifrån livets vedemödor som tvätt, disk, matlagning, livsmedelsinförskaffning och en lång dag på jobbet).

Point of no return

Tanken är alltså att jag skall fortsätta med BJJn – fast nu på ‘tider’ mer anpassade till mitt övrliga liv, karriär m.m. ”Önska i ena handen och bajsa i andra. Titta sen var du fått mest.” Att försöka ändra träningstider för en hel drös med människor för att passa mig är bara egoistiskt och garanterat nästintill omöjligt. Att däremot hitta någonstans med träningstider såsom jag önskar är kanske lättare. Därför har jag bestämt mig för att träna på två klubbar ett tag framföver. Förutsatt att dom inte helt och hållet vill bli av med mig nu från den tidigare.

Jag är flintskallen i mitten/uppe till höger av bilden!

Jag vill understryka för mina vänner och lagkamrater att jag alltså inte har bytt BJJ-team att tävla för. Jag har helt enkelt försökt att pussla ihop min vardag.

Det goda som kan komma utav detta:

  • Finna glädje för sporten igen
  • Nya bekantskaper
  • Ny sparring
  • Ny tränare med ny/annan syn på jiu-jitsu

Kan detta bidra till den nya/den gamla klubben:

Att tro att jag gör hela skillnaden för någon av klubbarna är egoisitiskt, idiotiskt och inte ens någonting som jag tänkt. Däremot kanske det till en början kan ge flera medlemmar lite ‘sparringsutbyte’ (på nya klubben) samt att min sparring blir ‘uppdaterad’/förändrad när jag kommer tillbaka till den vanliga. Detta innebär förändring och en ny utmaning för samtliga parter.

BJJ-träningen igår:

  • Teknikdrillande av grundpositionerna
    • Guardpassering –> Side Control–> Mount / Mount Escape –> Guardpassering –> Side Control –> Mount
    • Guardpassering –>Side Control –> Side Escape –> Guard
    • Ompa-Sweep –>Mount Escape–> Guard
  • Sparring
    • 2 rundor á ca 6 minuter

(Varefter detta blogginlägg växte fram fick jag också svar på mail från Gammelpandan som var/är helt OK med detta. Det känns betydligt bättre nu).

NOC Registreringen uppe

Klicka för bilden för att komma till registreringen!

Kanske inte riktigt är dags för mig att köra ännu. Nu med träningsuppläggsförändring och liknande. Eller så kanske jag borde köra i en högre viktklass för att slippa banta. Men som en kompis skrev till mig på Facebook: ”Hampus, först äter man. Sen skiter man.”

Inredningsmöte nu i helgen, ÄNTLIGEN!

Det är ca åtta månader kvar nu tills vi flyttar in i vår nya lägenhet.

Finnboda Hamnplan

Vad vi har att börja med:

”Mycket välplanerad 2 rumslägenhet. Öppen planlösning mellan kök och det stora vardagsrummet på totalt ca 33 kvm. Utgång till balkong i syd/väst från vardagsrum/kök. 

Modernt kök med rostfria vitvaror. Spishäll, integrerad diskmaskin och kombinerad kyl/frys. Inbyggd micro i väggskåp. Vita skåpsnickerier Linn från Vedum, vit glasskiva som stänkskydd samt mörk bänkskiva.

Sovrum med garderober och linneskåp. 
Dusch/tvättrum som har handfat med väggpelare, spegelskåp och vägghängd WC-stol med synlig cistern. Väggarna får kakel, golven klinker och vattenburen golvvärme. Duschskärmsväggar vid duschplats. Eluppvärmd handdukstork samt en kombinationstvättmaskin. Infälld belysning i undertak.

Lägenheten har genomgående eklamellgolv samt klinker innanför entrédörr. Vitmålade väggar. 
Släta vita innerdörrar och vita gerade platsmålade foder.”

 

Konsten att släppa taget! BJJ-läger, potatis och helg!

2012-12-10: Helgen som varit gick i kärlekens tecken. Och träningens. Och matens. Mat är kärlek. Potatis är kärlek. BJJ är kärlek. Johanna är kärlek! Massor av potatis också. Min nya favorit. Apachepotatisen.

Vi börjar med temat för förra veckan, snö

Det kan inte ungått någon att det snöade som tokigt i Stockholm förra veckan. Totalt räknade jag till över 25 st ”Ej i trafik”-bussar på Gullmarsplan under två dagars tokväntan (onsdag, torsdag). Bilderna nedan är från kontoret där allt snö som legat på taket rasat ned på parkeringen (precis efter att kollegan flyttat sin bil/åkt hem) på torsdagkvällen. Sedan så är det en bild på kiosken i korsningen Renstierans gata/Bondegatan. Kom och tänka på Comviq-reklamen ”PT, PT”. Snöskottning är bra träning. Dessutom kan man leka i snön, och skriva små söta meddelanden och MMS:a till sin flickvän. Ett tips på vägen bara: ÄT INTE GUL SNÖ!

InsnöatPT-PTSnöoväderSnöoväder 2  DödsriskAlltid sant - alltid rätt - alltid vi

Bio, Café och ‘snacks’

Call girl - scary movie Biosnacks

Filmen var bra. Men obehaglig. Avskyr filmer med våldtäkter, utnyttjande av svaga männsiskor etc. Men den kändes verkligen verklighetstrogen. Som det faktiskt kunde ha varit! Och scenografin var riktigt snygg. Som en resa tillbaka i tiden till 70-talet. Häftigt!

BJJ-läger med Johannes

Vi avhandlade ”öppen guard” genom De La Riva-guard samt Spiderguard:

  • Hammer sweep
  • Omoplata
  • Omoplata –> rygg
  • De La Riva Sweep (x2)

Och olika kombinationer av dessa. Många saker jag tror skulle passa perfekt i mitt ‘game’.

IntraWO Mot BJJ-läger Alltid nummer 1Mot BJJ-läger dag 2

KnäböjssöndagMorgontränare

Mat är kärlek, mat är människors himmel

Mat är kärlekSo True

Fantastisk text på en lastbil. Matbildkavalkad helt enkelt.

Cafe Brasco grillade grönsaker Potatis kyckling rödbetor och senapskvargssås Apachepotatis kyckling champinjoner och rödbetorMer amida med coach och gammelpandan   Grönsakskebab på Amida Kolgrill med lillebror Malin Bergs egna bakelse - nästanUrplockat på Stadsmissionen i Gamla Stan

Givetvis gymtränade jag i helgen

Fredag:

  • Bänkpress
  • Pullups

Lördag:

  • Frivändningar
  • Ryck

Söndag:

  • Knäböj
  • Frontböj

När det blåser från öst är det bra att ha på sig sin väst

Färgglad Fluga

Rädslan att släppa taget, förändring och latheten

Åk upp gå ned. Fel fel fel

Tillhör du de som åker hiss upp och går ned? Det är dåligt både för konditionen och för dina knän. Gör tvärtom!

Imorse tränade jag inte på gymmet. Och jag skall nog kanske inte träna BJJn ikväll heller. Funderar helt ärligt på en hel veckas ledigt. Har inte haft en enda vilodag sedan 2012-09-28. Det innebär 73 träningsdagar i rad. Kroppen har har varit fräsch. Visst har den varit sliten stundtals. Men inte så sliten att jag känt att jag behövt vila mer än kanske att jag hoppat över ett av två pass vissa dagar. För fyra-fem dagar per vecka tränar jag två pass om dagen. Övriga dagar endast ett. Förra veckan förflyttade jag ca 117 ton igen. Sedan vet jag inte om det är mycket eller lite. Men 117 000 kilo. Om man knäböjer 100 kg skall man göra 1 170 repetitioner. Eller 117 set med 10 reps i varje. Sett ur det perspektivet är det mycket!

Jag är ganska trött på överskottet på mat också. Vägde in på 67,2 kg imorse. 5 kilo över tävlingsvikt (trodde det skulle vara mer efter helgens ätande!). Men tydligen innebar all teknikträning (trots att det inte var hårt) att jag ändå varit ganska mycket i rörelse. Vilket är bra.

Jag vet att kroppen är i behov av vilan. Psyket däremot behöver tvärtom. WinnerLifeStyle!

Potatis är glädje, potatis är kärlek

Fun Facts om Potatis (knyckt från Svensk Potatis sajt):

  • 250 g potatis ger i procent av rekommenderat dagligt intag
    • 2,3 procent av det dagliga behovet av kalcium
    • 7,8 procent av det dagliga behovet av protein
    • 10,4 procent av det dagliga behovet av energi
    • 11,1 procent av det dagliga behovet av järn för kvinnor
    • 20,0 procent av det dagliga behovet av järn för män
    • 34,4 procent av det dagliga behovet av askorbinsyra
  • Potatis är till 99,9 procent fettfri.

Dessutom hittade jag Bara-Potatis-Dieten. Klicka för att komma till PDFn.

Helgen som försvann – utan BJJ (damn it!)

2012-11-26: Nu är det dags att vi får ett break i livet. Fast tvärtom. Slippa trötthet (sovit extremt mycket i helgen). Slippa sjukdomar (svullen igen i helgen DUMMA DUMMA DUMMA NJURAR). Slippa operationer. Slippa död och allmän sorg. Nu vill vi älska livet! Särskilt för sambons del. Hon har fått stå ut mer än de flesta den senaste tiden.

Blir mycket mat i bloggen

Jag har insett att det flesta ‘taggar’ jag har i min blogg är mat. Jag älskar att äta. Därför periodisk fasta inte fungerar för mig. Inte ens Bartolls variant med proteinpulser. Det kanske skulle fungera om jag fick dröna/sova till 10-11 och sedan gå och träna och sedan öppna ätfönstret. Men att gå upp kl sex och få äta först klockan 12 skulle knäcka mig. Totally!

Sarah Bäckman drar huvudet på spiken med superkraft:

”…mår inte dåligt men livet är så tråkigt när man inte äter…”

Började morgonen med gröt igen

Idag blev det proteingröt med kokosmjöl, vaniljglasskasein och pepparkakskrydda.

Massor av missad BJJ

Det händer i livet att saker krockar och att man måste göra prioriteringar. Ibland blir man nöjd – ibland blir man besviken. Tyvärr kan man inte vara överallt jämt. Kommer bli alldeles för lite BJJ den här, och nästa vecka. Livet, jobbet och sociala sammanhang kommer helt enkelt i vägen. Kommer dock kötta på i gymmet för att hålla mig någorlunda alert.

Träningsplanering följande två veckor:

  • Måndag: Morgongym / (BJJ)
  • Tisdag: Morgongym / möte om nya lägenheten jag och kärleken skall flytta in i
  • Onsdag: Norgongym / BJJ
  • Torsdag: Morgongym / BJJ
  • Fredag: Morgongym / Musikalen ‘Dirty Dancing’
  • Lördag: BJJ / Gym (ställt in/missar Luciacupen)
  • Söndag: Gym / Sambotid! (öppen matta på Panda)
  • Måndag: Morgongym / BJJ
  • Tisdag: Morgongym / Öppen matta på Panda
  • Onsdag: Morgongym / Julbord med jobbet
  • Torsdag: Morgongym / Julbord med Inkassobolaget
  • Fredag: Morgongym / Vila
  • Lördag: BJJ-läger med Johannes / 2 pass (ställt in/missar Fitnessfestivalen 2012)
  • Söndag: BJJ-läger med Johannas / 1 pass (ställt in/missar Fitnessfestivalen 2012)

För ett tag sedan bestämde jag mig för – att efter SM/RM skulle jag ta det någorlunda lungt med ‘besattheten‘ av att inte missa pass. Egentligen bara träna när jag kände mig pigg och motiverad. Eftersom jag, under 9 månaders tid, liksom ‘pissade-på-gnistan’ (tills den nästan slocknade) genom att stressa upp mig över att behöva vara på träningen, och prestera på topp varje pass, oavsett hälso-, mentalt eller övrigt tillstånd. Alltså skall jag fokusera på glädje – tror det blir lättare att lära sig saker – och bli långvarig – i det då också! Då får jag missa dessa pass.

Mohammed skrev det så bra på Facebook tidigare idag (undrar om han kan läsa mina blogginlägg innan de publiceras – det händer nämligen att han lägger upp tänkvärdheter ungefär samtidigt som jag jobbar med ett blogginlägg):

Synd att han la till biten om eliten:

  • Jag vill vara elit!
  • Jag tränar tränar för att nå elit!

Kaffe-2-Go för att hinna – även en lördag!

Inser ganska fort att jag lever ett händelserikt liv – och för detta borde jag vara tacksam (trots att jag surar över att jag missar BJJ i stycket ovan). Fick ta med morgonfikat för att hinna till Rep-Power-eventet i MM Sports Stockholmsbutik.

Men det är andra saker jag missar också:

  • Somnade i soffan när lillebror kom över för att planera Skottlandsresan
  • Hann inte spela UFC Unleashed 3 (som har funnits på marknaden ca 1 år tror jag) som jag köpte i lördags.
  • Fick stressa hem från en middag med en vänn i fredags (vi åt hamburgare) för att kunna ta hand om Sambon (som behöver stöd just nu).
  • Hann inte ta med schysst matlåda till i lördags – fick äta ute (se nedan)
  • Somnade i soffan (smygfotad ovan) igår när sambon ville ha ‘sällskap’ (hade gott och lagt [redan vid 21-tiden] mig när hon kom och bad mig komma ut i vardagsrummet)

Burgare på Misisippi Inn på Söder

I fredags var jag ut ochk käkade med en polare. Tror vi kommer ha lite av en ‘friday-burger-tradition’ till och från framöver. Perfekt avrundning på veckan (…och start på helgen…). Undrar hur detta krockar med dieten inför nästa tävling (start ~10 januari). Beställde en burgare med stekt ägg, coleslaw och grillade grönsaker som side’s.

Burgaren var god, även om man vant sig med betydligt mer kött (denna var på 180 gram) – men tog ett stekt ägg (ägg och bacon var tillägg som man fick betala för). Eftersom man fick välja två stycken ‘sides’ från deras långa meny (tomatsallad, pommes, olika såser, ‘corn on the cob’ etc. så passar det nog de flesta).

Dessutom gick det snabbt att få maten och servitrisen var trevlig (hon trasslade till det – men fixade upp det på några sekunder!) och duktig.

Rep-Power i Stockholmsbutiken

I lördags var det dags för den sista RepPower-deltävlingen innan finalen på FitnessFestivalen 2012 i Göteborg. Komplex hela dagen: grymma tävlande, grymma TEAMmedlemmar, dessutom var alla trevliga och positiva också. Men som sagt, spelade ingen roll bredvid jag stod – så var jag minst. Imponerad till tusen (och avundsjuk!).

Utöver ett tufft event, som jag delvis filmat – med en ny ‘leksak’ jag köpt – ett stativ till mobilen – med 10x zoomså fick jag en hel del nya, VÄLTRÄNADE, vänner/bekanta:

Dessutom fick jag träffa:

  • ”Knasen”
  • Emily
  • Ylva (Jodå, det gick tydligen att panta Jacked Fuel på ICA Supermarket Folkungagatan [men tydligen inte ICA Maxi Haninge])

Mest nöjd är att jag lyckades rodda ihop massor av teknik, musik och resultat – utan att egentligen haft något att gå på när jag dök upp där på morgonen!

With great powers comes great responsibilities

Hann till och med ta en lunch ‘på stan’ (eftersom jag inte lyckades hinna göra matlåda)!

Söndagstvätt, -strykning och -middag

Började morgonen med att tvätta. Sedan gick jag till gymmet. Kom hem och tänkte spela UFC Unleashed 3 – men TVn var upptagen. Så jag strök istället (efter att ha ätit lunch såklart!). Avskyr att stryka. Men jag blir rätt glad när skjortgarderoben är ‘nollställd’. Med detta menar jag att alla skjortor är strukna och att jag hängt dem i färgordning.

Sedan lagade jag middag – min favorit (rotsaker i ugnen):

  • Ugnsstekta rotsaker (potatis och morötter) – med tillägget att jag la in några coctailtomater efter halva tiden i ugnen
  • Stekt biff och stekt lök
  • Kvargsås med senasp, sötsursås, vitvinsvinäger och havssalt
  • Bladspenat

Känn pressen

Tränar uteslutande i mina MM Sports-(team)-tröjor på gymmet. Vilket kommer med ett stort ansvar. Jag får väldigt ofta frågor om tekniker, övningar, tips och råd. Och oftast känner jag mig obekväm med detta. Dels för att jag oftast har ett tidschema att hålla mig till. Men framförallt: jag är inte utbildad. Jag är ‘självlärd’ (rätt eller fel är upp till någon annan att bedömma).

With great powers comes great responsibilities.

Funderade lite på detta när det gäller tips och trix när man köper kosttillskott i butik. Undrar hur personalen är utbildade när de ger folk råd. Jag föreslår en certifiering. Mer om detta skall jag ta upp med Tim – har nämligen en idé (ovanligt va?).

Morgontränat också

Lördag:

  • Frivänindningar
  • Ryck (teknikträning)
  • Repkrunches (vem har sagt att man inte kan få träningsvärk i ”nedre” magmusklerna? Hen borde desta denna övning rejält tugnt!)

Söndag (inte riktigt morgon, typ vid 12.00):

  • Overhead Squat
  • Squat
  • Front Squat

Måndag:

  • Bänkpress
  • Pullups
  • Dips

Blir bara tyngre och tyngre / större och större

Har typ vuxit ur vissa kläder – andra har jag ”vuxit i”. Så det gämnar nog ut sig. Men (!) min Breitling nu (sitter trångt). Undrar om jag får köpa mig en Hublot eller en Rolex? Får prata med sambon – hon har någon fix-idé (smart) att vi skall spara pengar till den nya lägenheten.

Dagens jättelunch

  1. Stekte lök, tidigare bakad bakpotatis, champinjoner och några körsbärstomater i en stekpanna
  2. Stekte kycklingfilé i den andra
  3. Efter ett tag (när kycklingen var nästintill tillagad) tillsatte jag en buljongtärning och spenaten samt en 1/2-mugg vatten och lät det puttra ett tag
  4. Serverade med delar av såsen som jag gjorde igår