Kategoriarkiv: resa

Tillbaka på bloggen, snabbuppdatering och massa burgare

2013-08-28: Det var evigheter sedan jag skrev ett blogginlägg. Dels pga jag mest skriver om träning men också för att jag haft mitt liv på paus sedan slutet av juli. Varför jag inte skrivit på länge beror nog mest på att jag velat rapportera av vad som hänt under tiden. Och ju längre tid som gått, desto mer har ju hänt. Lägg till att jag har gigantiska krav på mig själv och vill leverera inlägg med substans – så ser ni den jobbiga ekvationen. Alltså blir det bara en re-cap och sedan blir det en nystart.

Snabb uppdatering

1. Vi håller på att göra om lägenheten hemma. Renoveringen är nu klar, men jag har levt (och gör fortfarande) som en ”bag-lady” (finns det någon motsvarighet till manlig?). Mina kläder är nedpackade i olika plastpåsar, papperspåsar, IKEA-påsar. Kom på en typ av påse – och jag har kläder i den. Och de flesta är i förrådet. Igår kom garderoben – som min älskade lillebror hjälpte mig att släpa upp. Han är stark som jag vet inte vad – gnäller inte och jobbar hårt. En tillgång för egentligen vilken arbetsgivare som helst. Dessutom är han en av de mest omtänksamma människorna jag känner och träffat. Ett kap för vilken tjej som helst. Så är ni sugna på att dejta en 25-årig studerande, dubbelarbetande (dels arbetar han på Drottningholms slott men även i garderoben på en/flera nattklubb[ar] i Stockholm på helgerna – allt för att slippa ta studiemedel) yngre man – så hojta till så kanske jag kan fixa ihop er. (Han kommer så(!) hata mig för detta. Desto roligare). I veckan och helgen skall jag bygga ihop den. Däremot får jag vänta bortåt sex-sju veckor innan jag får garderobsdörrarna, som är måttbeställda (jag kommer ha två garderober i lägenheten en som är [bredd x höjd x djup] 350 x 280 x 60 cm och en som är 150 x 280 x 40 cm).

För på måndag vill jag börja med BJJ igen. Vi har nu en klubb i Högdalen, tjejpass på fredagar, liten-och-stor (föräldrar och barn) på lördagar. Dessutom har vi läger med Roberto Atalla från RGC hela veckan. Tränade för honom för några år sedan. Han är en duktig instruktör och en bra människa.

hamwid bortskämd med morgonkaffe från sambon testar FST-7 i bensparken

2. Jag har varit i Tunisien en vecka med sambon. Vi åt gott, låg under ett parasoll och läste (och lyssnade på ljudböcker).

hamwid påväg till Tunisien  hamwid lyckling med 5 kg kött påväg hem från kötthallen            

3. Jag och brorsan var hos mormor och morfar i Dala-Järna på deras sommarställe. Det är en av de bästa platserna jag vet. Dessutom är mormor och morfar några  av de bästa människorna jag vet. Jag blir alltid glad av att vara med dem. De är omtänksamma. Mormor lagar god mat. Morfar har lärt mig det mesta om att vara man (har ju ingen relation till min s k ‘far’). De är riktigt bra förebilder. Sjukt kul var det också när brorsan för första gången ‘tiggde’ till sig en Whisky. Humor på HÖG nivå. Vi grillade varje utom en, vi bastade varannan dag och blev bortskämda varje timme. Fantastiskt.

hamwid på tåget till dala-järna blommor och bin på tomten lillebrors godis- och läsklass i dala-järna hamwid plockar mera bär hamwid i hallonbusken - blev mycket bär i dalarna hamwid älskar att skicka vykort - här till sambon och till systersonen grillen på landet i dala-järna hamwid i tällberg hamwid påväg hem från dalarna hamwid efter nakenbad i dalälven hamwid nakenbad i dalälven 3kg högrevsfärs

3. Har sagt upp mig från stället där jag arbetat i tio års tid. Skall börja det nya på måndag nästa vecka.

4. Kommer ha en ny coach för mitt gymtränande och min kost under (till att börja med) tre månaders tid. Där jag skall försöka gå upp 2-3 viktklasser till efter jul. Varför kommer jag in på lite längre fram i detta inlägget. Varför jag valt honom är inte för att han har den längsta rutinen, de bästa referenserna, flest kunder eller många år i ‘branschen’. Däremot har han två saker som lockar mig: a) en fysik som jag tycker är tilltalande och skulle vilja ha själv samt b) han är en riktigt inspirerande och trevlig kille – genuint omtänksam, vilket jag inser är viktigt för mig. Jag kommer få äta massor av mat och massor av tillskott. Inget fuffens dock!

tillskott från mmsport SMS-ande med bror om nya coachen 

  chokladbollsgröt med whey delite från mmsports

5. Jag har äntligen börjat ta tag i mina demoner på riktigt mot ett ‘sundare’ liv.

2 ägg 4 äggvitor krusakli kakao och havregryn whey äggvita havregryn krusakli hamwid på tunnelbanan fredagsmys på kontoret

6. Givetvis bunkrat med massor av mysiga tillskott till höstens all träning

 senaste beställningen från mmsports före och under/efter träning med bcaa kreatin och Vip-Extrem från mmsports

7. Ätit hamburgare både på The Flying Elk och Prime Burger.

kött på the flying elk burgare på the flying elk

burgare och strips på the flying elk  tillbehör strips och sallad på prime burger burgare på prime burger   burgare på prime burger 

hamwid efter två veckors annan benträning om jag skulle vara en påske med skräp skulle jag vara det med stiljordgubbspaj på bake-protein från mmsports proteinpannkakor och gröt 

 

Annonser

Förkyld och arbetsmyra i Krakow

2013-03-26: Detta inlägget påbörjade jag i onsdags och har kämpat med till och från sporadiskt under min period av ‘polskainfluensan’ som jag kallar den förkylning av den intensivare slaget som kom krypandes i tisdags och höll mig borta från min egen hjärna till och med i söndags eftermiddag.

Stor eller liten - du väljer

Veckan gick utan träning

En riktig tycka synd om mig själv vecka. Ville träna. Ville vara frisk. Ville vara hemma. Ville bara gå i ide och sova som en björn tills det blir vår/april med UFC, Edinburgh och sedan maj, vårkänslor och Italien. Sen skulle det nästan vara sommar med sol, kortärmat, grillning och annat grymt!

Undviker helst medicin/värktabletter. Hade inte heller med mig några. Men under en resa med tåg till ett säljbolag så drömde jag om gymmet och värktabletter. Så nu vet ni vad som var fokus just i mitt huvud. Träning och att bli av med smärtan.

Dessutom blev det extra intensiva och långa dagar på arbetet (såklart). Så det var som upplagt för en riktig ‘skitvecka’ när förkylningen kom.

Har däremot testat lite nya saker i matväg. Exempelvis var stekt kalvlever. Den serverades med stekt lök, stekta äpplen och potatispuré (som var grövre och hårdare än potatismos på ett truckerställe i Finland). Jag åt det istället med kål som stuvats med bacon och svamp, Det var första gången i livet jag kan minnas att jag ätit kalvlever. Anklever, gåslever och leverpastej visst. Men straight up, fried. Nope. En upplevelse minst sagt. Gott som tusan.

Blandade bilder

Bilder på polsk mat:

  • Stekt kalvlever
  • Rödbetssoppa med dumplings
  • Stuvad kål
  • Bigos
  • Fläsklägg
  • Fläskspett
  • Färsk sallad (vitkål och morötter)

Bigos Färsk sallad Citronvodka som de bjöd på Rödbetssoppa med dumplings Fläsklägg och rotsaker  Stuvad kål Stekt kalvlever och s k potatispure Fläskspett Stuvad kål med bacon och svamp

Övriga bilder från Polen:

Finnota Vinhylla på finrestaurangSlumpmässiga män äter på finrestaurangen Ljus på finrestaurangenPotentiellt gym kanskePotentiellt gym igenKollega ber män om hjälp - ingen kunden vägenI ett kallt och slaskigt KatowiceMellan skoaffärer restauranger och dambutiker kan man köpa sex Butiken heter Tramp      Vykort till mormor och morfar Min samling på kylskåpet På vingen på planet hemNäringsvärden i kalvlever

Övriga Hampus-bilder i Polen:

Påväg till flygplatsen i taxi På flygplatsen Jobbar från Starbucks Väntar på tåg Åker polskt tåg I Katowice Boardar påväg hemJobbar mer från Starbuks Flygplanet Hänger på finrestaurang

Äntligen hemma – i bilder

Mat och matlagning i bilder:

Ankfett att laga mat med Citron och dillinkokt lax med wokgrönsaker Hamburgare ugnsrostad rödkål svamp stekt tomat egengjord bea och rostad vitlök Kyckling svamp lök Spenat och sambal oelek Stekt torsk och svamp  Våffeldagen - Vetemjöl dinkelmjöl ägg mjölk socker vaniljsocker och vatten Våffeldagen - våfflor en traveVaniljkasein med kanelkryddade äppelskivor Stekt torsk med hackad spenat och sambal oelek

Övriga äntligen-hemma-bilder:

Paketdags - 95-procentig vodka Paketdags - inslagningen Skrivbordsstol med omnejd  Damsugare för att få män att hjälpa till Lägsta årsnotering på vågen i fredags No-assed pojke på 30

Veckans bröd

Veckans bröd - Kampradbröd riktigt mycket deg Veckans bröd - Nyqvistbröd för män som hatar formbröd

Kvällsträning

Avslutade dagen med att äta burgare och potatis.

Burgare - med - i ankfett - stekt potatis svamp tomat lök vitlök

Men innan dess gick jag till gymmet:

  • Bänkpress
  • Snedbänk
  • Pull-Ups

Att hitta ett gym i Krakow / Förra veckan i bilder

2013-03-19: Tillbaka i Krakow / Polen sen i måndags. Livet har dundrat vidare i full fart den förra veckan. BJJ, gymträning, middag med vän(ner). Snabb uppdatering från ett land där det kan komma 30 cm snö på kvällen – som sedan flodar (har smält) på morgonen. Såklart det blev stress i måndags. Eftersom någon kört ett trasigt tåg på spåret och dödat möjligheten att åka Arlanda Express (fick jag veta efter att jag köpt biljett – typiskt).

Förra veckan i bilder

  • Tweedsnygg
  • Redbull istället för Jacked Fuel Cola (som tog slut)
  • Middag på Bauer med Camilla (riktigt bra mat)
  • Givetvis ett besök på Amida Kolgrill med Claes
  • Skaffat en prenumeration på Solo Italia (eftersom jag älskar Italien och allting med det)
  • Middag hos mormor
  • Hemmamiddag med hästkött

Tweedstilig För- och huvudrätt på Bauer på söder Gamla nummer av Solo Italia Morgonkaffe - quadruple espresso Något sött till kaffet Något bättre sött till kaffet Det söta till kaffet Grönsakskebab på Amida

Middag hos mormor och morfar-fin 20130319-163609.jpg

Eftersom mina Jacked Fuel Cola var slut fick jag gå till Statoil och köpa ersättning. Blev RedBull och Loka. Jisses vad de marknadsför sina konditoribitar. Och det ser ju hur gått ut som helst. Hittade dock frukten också. Inte alls lika bra produktplacerat. Så, vad väljer folk?

BJJ i veckan

  • Måndag (fys med Rafa)
  • Onsdag (rygg med Vesko)
  • Fredag (fys och sparring med Sensei Sergio)

INästa tävling När jacked fuel är slut

Det är en tävling på ingång igen. Stockholm Open. Stor tävling. Brukar vara uppåt 600 deltagare. Men två dagar efter hemkomst från Edinburgh med lillebror. Låter som en grym resa men en fantastiskt otajmad uppladdning (vem kan tänka på vikt, sömn och ”peak:ning” på semester). Så jag måste helt enkelt fundera lite på det!

Brorsans reaktion var direkt: "INGEN BANTNING I EDINBURGH!".

Gym i förra veckan

  • Tisdag (overheadsquats [uppvärmning med stång], knäböj, frontböj)
  • Torsdag (bänkpress)
  • Lördag (marklyft, chin-up [viktade])

PWO innan bänkpress Nästan klar på gymmet

Började öka reps-antalet från 1-3 / 3-5 uppåt 4-6 / 6-10 beroende på övning. Vi får se om det ger frukt i lite ökad muskelmassa, styrkeutveckling. Det gav i alla fall en rejäl träningsvärk kan jag meddela.

Träning i Krakow då

Sprutor är OK på flygplatsen i Krakow - bara man sätter på korken innan man slänger dem. Vilar efter marklyften i lördags.

Har ju tidigare bott på hotell med gym. Men fr o m denna vecka så har vi flyttat till ett nytt kontor (stor 4 rumslägenhet) så jag har fått ”eget rum” där istället. Mer centralt och allt. Bra bra!

Med de negativa effekterna:

  • Inte den vanliga middagen (är en vanemänniska)
  • Inget gym några trappor ned

Minns Kristian Sewén skrev flera blogginlägg om sin gymjakt på en resa för ett tag sedan.

Men jag har en grym kollega som hjälpt mig lite (hon är från Krakow) och hittat ett gym som troligtvis kan vara något för mig. Så detta måste lösas. Vill ju ha möjligheten att lyfta skrot 1-2ggr/v. när jag är här. Så jag talade just med ett gym (de ringde upp mig efter att jag hade e-postat). Marta hette hon. Givetvis var det ett ‘fancy-schmancy’-gym som låg närmst (såg ett annat när jag var ute och promenerade igårkväll – men de hade ingen hemsida).

Mina förutsättningar/krav:
  1. Betala per gång
  2. Ingen bindning/Inga långa abonnemang
  3. Bra öppettider
  4. Nära mitt boende
  5. Skivstänger
Samtalet med gymmet:
  • GymRep: ”Ja, det kostar PLN 50/gång men om du signar dig för en månad så kostar det 99, alltså billigare än om du går två gånger.”
  • H: ”Låter ju suveränt, men precis som jag sa vill jag inte bli inlurad i någon bindningstid/i något abonnemang.”
  • GymRep: ”Nej då. Du skriver bara på för 12 månader.”
  • H: ”Men jag ville ju absolut inte binda upp mig för någon period. Sa du 50 zloty per gång?”
  • GymRep: ”Ja, precis. Men då kan du få fria besök för 149 zloty per månad. I tre månader. Do you get it?”
  • H: ”Ja, jag fattade. Jag är inte korkad. Men du verkar inte lyssna. Jag vill inte binda upp mig för någon tidsperiod. Jag vet inte hur frekvent jag är här.”
  • GymRep: ”Men det är ju ett jättebra erbjudande. Om du bara tecknar dig för tre månader…”
  • H: <grymtar…>

Min helgform efter 'maaaaaaat'-fredag Genomsnittsstockholmarens form i söndags - när de firade St Patricks Day

Innan kl 19 skall jag försöka träffa dem.

Marika Carlsson / En negers uppväxt

Dinner and show med mammsen i söndags. Vi var på Vapiano (god mat, men fel på två likadana sallader med extra kyckling på ena) innan.

Marika Carlssons En negers uppväxt på Maximteatern Negerbollag som Marika bjöd påÄta med mammafin Grönsaker, stekt kyckling och stekt kronärtskocka

Bilder från mitt Krakow

Så kallad färsk fräsch sallad Bigos Gratis smakprov av CitronVodka på restaurangen igår - de hade gjort den själv. Faktiskt gott (om man bara tog en liten tungspets) Slö utan slips på flyget.Working-man-with-iPhone-in-Hand.... På Internet Café i Krakow Stressad i taxin i måndagsmorse.

Gick vilse igår (måndag) när jag skulle hitta något ställe att äta på. 'Gå nu inte vilse Hampus - det är mörkt, kallt och sent.' Var instruktionerna jag gav mig själv. Vad hände? Givetvis gick jag vilse!

Fast jag var inte så vilse som jag trodde. Men det insåg jag först efter att jag gått in på restaurangen jag gått förbi en gång tidigare och bestämt mig för att det är lika bra att äta där – som att vandra runt och bli ännu hungrigare. Dessutom kunde jag ju alltid fråga om a) vägen eller b) en taxi. Slutade med att jag fick riktigt god mat. Bigos. Och att jag var väldigt nära hem. Någon gata till vänster från där jag skulle gå för att vara tillbaka till där jag behövde vara för att kunna orientera mig hem. Hade gått i cirklar (såsom man brukar när man tror att man vet var man är, fast är lite vilse ändå).

Gick förbi snabbköpet och köpte vatten påväg hem.

Inser nu att jag inte kommer hinna träna ikväll. Lite uppgivet! Orken går liksom ur mig. Inser dessutom att jag inte inte ätit lunch idag. Trots att jag sitter på ett fik/restaurang! Blä!

Skall försöka lägga in de ställen i Krakow jag besöker på kartan nedan:

BJJ seminarium / Drömresa och en tisdagsburgare

2013-02-27: BJJ-läger igår på Leites. Bokade en drömresa i måndags. Fortfarande sömnsvårigheter mellan ca 01:30 och 02:30. Inatt kollade jag lite gamla UFC-grejer på nätet. Och nu måste jag skaffa mig en köttkvarn också. Typiskt! Eller måste inte. Men jag vill ha. Så jag kan göra grymma episka burgare.

BJJ-seminarium på Leites-BJJ

20130227-150011.jpg

Teknikträning igår / Spiderguard:

  1. Ingång
  2. Fortsättning / alternativa grepp och positioneringar
  3. samt svep underst från öppen stående guard

Teknikträning idag / spiderguard:

  1. Ingång
  2. Fortsättning / alternativt svep på gårdagens
  3. Fortsättning / svep åt andra hållet
  4. Svep till fotlås

Riktigt bra grejer!

Instruktören, Samir Chantre (Läs mer om Samir här och här.) kommer instruera även onsdag och torsdag. Så det är bara att infinna sig och vara beredd på att bli bättre.

PWO innan BJJ-seminarium på Leites Zoomar in byxorna

Mat och potatis

I måndags var det måndagsbakpotatis. Det bästa jag vet! Med cottage cheese, sambal oelek och ugnsrostade vitlöksklyftor (250 grader, grill, 10 minuter – skär av ”toppen” först).

Måndagsbakpotatis med Sambal Oelek Fick en övergrym (försenad) julklapp av Malin - Bruce Lee-gayslunga

I tisdags hade jag ett läkarbesök på morgonen, kl 09:00 så jag hämtade upp nycklar på SöderLås. Städerskan har ju min sista nyckel. Så jag behövde ha en extranyckel. Passade på att gå in på Hemköp och köpa delar till lunchen. Fläskfilé (49:90 kr/kg), spansk peppar, vitlök och lite blandsallad. Som jag sedan tillagade med tomater, champinjoner, blomkål och fänkål som jag hade i väskan/på kontoret.

Handlade lunch påväg till kontoret innan ett läkarbesök Lunch del 2Lunchlagning del 1 Lunch ätbar

Griffins Steakhouse / Burgare

På kvällen skulle jag möte Malin och Camilla för att äta middag på Griffins Steakehouse i Stockholm. Eftesrom att tjejerna bestämt att de skulle äta burgare så kunde jag ju inte vara ”sämre”.

Satt på väggen Gårdagens outfit

Bussresa påväg att möta Malin och Camilla på Griffins Steakhouse Tisdagsburgare på Griffins SteakhouseBurgaren Utbytes sallad istället för pommes

Burgaren (180g) var riktigt god. Malen högrev. Tog en medium rare. Den var riktigt köttig i smaken. Inte alls för mycket sås, en baconskiva och lagom mycket ost – som bara förhöjde köttsmaken istället för att dölja den. Beställde en sallad istället för pommes. Den var kanske inte den lyxigaste. Men absolut godkänd. Kostnad: 185 kr. Relativt mycket pengar för en hamburgare. Men absolut inte dyrt med hänsyn till vad man fick.

Rekommenderas!

En natt i Polen / shopping

Förrutom massor av grejer från MM Sports så köpte jag även två par träningstights från America (som jag fortfarande väntar leverans av…). Muskeltights och ormskinnstights. Blir perfekt!

Knyckte bilder från Sarah Bäckmans och Jill Rudisons instagram.

En dröm kommer gå i uppfyllelse

Under flera år har jag drömt om att få bila genom vissa delar av Italien. Men charterresor, weekendresor till storstäder och annat har kommit i vägen. Men så under en vanlig natt utan sömn så surfade jag på nätet efter flygbiljetter – helt slumpmässigt, såsom jag gör ibland. Och där var dom. De billiga flygbiljetterna i maj. Till Venedig. Hem från Pisa. Tisdag till lördag. 21-25 maj 2013. Så jag SMS:ade Malin: ”Vaken?”. Inget svar. Hon hade alltså gått och lagt sig. Så jag mailade henne istället. Resan syddes ihop och betalades i måndagskväll. Så i maj är det jag, en Renault Clio (ville ha en Fiat 500 – men det var dyrare) och Toscanaomårdet. Tänkt besökta Florens, Bologna, Venedig och Pisa.

Klicka för att se rutten och länkar till hotellen m.m.

Dagens lunch

Kämpade ned lunch idag också. Trots att jag inte var ett dugg hungrig.

  • Kycklingfilé
  • Blomkål
  • Blandad sallad
  • Fänkål
  • Tomat
  • Champinjoner
  • Chili
  • Vitlök

Lunch 1. Babyspenat och blandad fransk sallad Lunch 2. Steker kyckling Lunch 3. Steker fänkål blomkål champinjoner tomat vitlök och chilli Lunch 4. En färdig lunchtallrik Lunch 5. Ätit delar Lunch 6. Ätit ännu mer

The land of ”love” / hemlängtan & påfyllning av MM-prylar

2013-02-20: Igår var en såndär deprimerande dag där jag verkligen bara kände mig ensam. Promenerade runt i gallerian efter att vi jobbat färdigt och fönstershoppade lite. En upptäckt jag gjorde var att – när jag var i livsmedelsbutiken att de säljer kondomer överallt (ni vet godiskorgarna vid kassorna – de har kondomförpackningar där). ”The land of ‘love'”. Dessutom hade de en snabbmatsrestaurang som hette Svensson. Se bilder nedan. Kom till hotellet och kände mig fullständigt orkeslös. La mig på sängen och läste lite ‘Utvandrarna’. Sen bestämde jag mig för att man inte bara kan tycka synd om sig själv. Man måste ta tag i problemet. Så jag gick ned i gymmet…

20130220-091438.jpg 20130220-091510.jpg20130220-091525.jpg 20130220-115554.jpg

Ny beställning från MM Sports

Och eftersom jag gjorde en stororder så fick jag en vanlig MM Sports T-Shirt och en Shaker.

Old School gym traning igår

  • Marklyft (RPT)
  • Chinups (RPT)

Fler slumpmässiga bilder från Krakow

  • En man som står i pyjamas och sjunger
  • En annan man i gammal riddarrustning möter påfågel
  • En bil med parkeringsböter som har fått sitt hjul låst

20130220-091553.jpg 20130220-091559.jpg 20130220-091542.jpg

Gårdagens ”finlunch”

Vanlig beställning:

  • Rödbetssoppa
  • Ångkokta grönsaker som visade sig vara ugnsrostade rotsaker med kycklingfilé

20130220-115533.jpg20130220-115542.jpg

Miljön i restaurangen var helt suverän (till skillnad från sitta med datorn på ett internetcafé). Rena rama dejtingstället. Kolla in kakelugnen nedan.

20130220-091606.jpg 20130220-091618.jpg

Hittade en riktigt snygg jacka också (som jag inte köpte)

20130220-091627.jpg 20130220-160411.jpg 20130220-160427.jpg 20130220-160419.jpg

Rep-Power är tillbaka / Mitt liv i Krakow

2013-02-19: Tillbaka i Polen dag två vecka två. Igår var jag sliten efter flygresan och gjorde inte så mycket som jag önskade på kvällen (det vill säga – GÅ TILL GYMMET). Tittade på UFC on Fuel 7 och lite eftersnack på YouTube. Sen rundade jag av med att påbörja Utvandrarna av Vilhelm Moberg.

Rep-Power tillbaka

  • Rep-Power deltävling 1 Stockholm Sveavägen Butik 2013-03-23
  • Rep-Power deltävling 2 Göteborg Jubileum Ö. Husar 2013-05-25
  • Rep-Power deltävling 3 Gbg Slottsskogen Bränboll 2013-07-27
  • Rep-Power deltävling 4 Karlstad SM Atletic Fitness 2013-08-24 (datum osäkert)
  • Rep-Power deltävling 5 Okänd ort 2013-09-02
  • Rep-Power deltävling 6 Västerås SM BB o Fitness 2013-10-05 (datum osäkert)
  • Rep-Power Final Göteborg Fitnessfestivalen 2013-12-07/08

Två veckors veckans bröd

Veckans bröd - Yoho Veckans bröd - Hoffsten

Mitt liv i Krakow

Påbörjade ett SMS/mail igår – men som istället blir ett stycke i ett blogginlägg – när jag satt i taxin påväg till hotellet. Passar på att anpassa, fylla ut och göra det mer läsligt. Handlad på ”supermarket” Caerrfor. Man får stå i en jättelång kö och sen är det en elektronisk tavla som talar om vilken kassa som gäller. Där satt en tant som inte använde varubandet så det är menat – att det helt enkelt rullar fram varorna – utan jag fick knuffa fram alla varor längs gummimattan (som då givetvis gjorde motstånd).

20130219-110449.jpg 20130219-110346.jpg

Sen så hade hon jättesvårt att räkna. Så det tog en evighet att få växel. Trots at kassan talade om hur mycket jag skulle få tillbaka. Vandrade runt och gjorde ”mentala prisjämförelser”.  70 cl polsk finvodka kostar typ 220 kr, Jack Daniels med två glas till, i en ”presentask”, ca 190 kr. Nu är jag ingen spritmänniska – men det är ändå roligt att jämföra.

20130219-110430.jpg 20130219-110358.jpg

Spiritus är något sjukt. 95%-ig Vodka. Tror att det är en halvliter för ca 100 kr. Redig och billig fylla. Undrar om man ens får ta hem det på planet?

Bensin kostar bortåt 12 kr/liter. Men jag har inte kollat köttpriser ännu. Det blir nästa gång (för jag släpade resväskan och all packning i butiken). Varje gång jag åker taxi från gallerian till hotellet varierar priset. Alltid dyrare från gallerian än till. Men taxiresan, som blev en bussresa, från flygplatsen tog priset. Skulle kosta zl 89. Jag sa att jag betalade 25 zl till flygplatsen i fredags (betalade 30 zl, men lika bra att salta – eftersom han gjorde så). Då sänktes priset till 69 zl (vilket motsvarar ca 155 kr) – men jag kände mig ändå lurad. Så jag tog en minibuss-taxi istället. Betalade 20.

ProteinKiosken – nu i en galleria nära dig

20130219-110339.jpg

Mitt i centrum finns en ”kiosk” som säljer kosttillskott såsom proteinpulver, PWO, vitaminer m.m. Detta kanske är nästa stora sak? Särskilt med tanke på att folk blir mer och mer hälsosamma i Sverige?

Ny vecka – ny sittplats, samma middagsbeställning

Äter så gott som alltid middag på hotellet. Praktiskt. Nyttigt. Och dessutom har jag något att göra på kvällen.

Nu när vi gått in på en ny vecka valde jag att byta bord. Kändes bra med lite ”omväxling”. Dessutom var det en annan kvinna i baren/kassan igår. Konstigt det kändes. Den andra hade ju lärt sig vad jag vill ha för middag – och att jag vill ha kvitto. Nu fick jag börja om, så att säga.

  • Rödbetssallad med ägg till förrätt
  • Utbankad kycklingfilé som serveras med ångskokta grönsaker (blomkål, morot och broccoli)
  • Två flaskor vatten och en lightläsk (får nöja mig med Cola Zero då de inte har någon annan)

20130219-110440.jpg 20130219-110406.jpg20130219-110412.jpg 

 

Bloggtorka och återresa

2013-02-18: Länge sedan jag bloggade. Har inte haft tillgång till någon dator i Krakow förra veckan. Kan säga att det har begränsat mina arbetsmöjligheter rätt rejält. Men nu är vi back on track. Två nya datorer nedpackade i väskan. En till mig. Och en till min medarbetare Alicja. Visserligen kommer jag inte lägga all tid på att blogga nu. Men kanske att jag kan göra det på kvällarna från hotellet. Skall försöka ladda upp lite bilder från förra helgen, denna och Krakow. Men det är inte så mycket att se. Mest hotellmat och cafébilder.

Matlagning

Innan jag for till Krakow i måndags så lagade jag massor av mat i helgen. Lite av terapi för mig. Började med en s k ”dietpizza” med Tortilliabotten.

1 Tortilliapizza 2 Tortilliapizza tomatsåsen 3 Tortillapizza in pgrogress 4 Tortilliapizza påväg in i ugnen 5 Tortillapizza med lågfettfetaost champinjoner och en med svamp 6 Tortilliapizza med egen pizzasallad

Sedan gjorde jag min egen hommus. Tricket är att skala varje kikärta en och en.

1 Hummos - koka kikärtorna enligt förpackningen, skala dem sedan... 2 Hummos - skala skala 3 Hummos - skala skala skala 4 Hummos - jag valde att mosa dem med gaffel 5 Hummos - kryddning + pressad citron 6 Hummos salt och tahini 7 Hummos - riven vitlök

BJJ – fre lör och sön

Tränade på Leites i fredags. Lyckades med ett halvt pass på Panda i lördags och sparrades en timme med Joel igår (söndag).

Beställt nya grejer från MM Sports – som kom idag enligt SMS

Jacked Ursobol
Jacked Testopump
MM Skull Ruff tee; Lycra
Body Science Diet Fuel; Blåbär

Hotellets gym i Krakow

Besökt gymmet på mitt hotell i Krakow tre gånger. Måndag (knäböj och pullups), onsdag (marklyft och chinups) och torsdag (bänkpress och dips).

Måste ta lite bilder när jag är där nästa gång. Helt fantastiskt gammal utrustning.