Etikettarkiv: Träning

Övrig träning. Utanför BJJn och PT-passen.

1-årsjubileum, UFC 165, nya rashguards och en Oreo MudCake…

2013-09-24: Med krav på dig själv kommer prestationsångest. Med ångest kommer stress. Av stress blir det pannkaka. Om jag förstått min hantverkare rätt kommer mina dörrar i slutet av denna, absolut senast i början av nästa vecka. Hoppas verkligen det är rätt. Längtar!

Riktigt snygga klubbkläder

 

Fler nyheter:

  1. Ny hemsida: www.bjj.se
  2. Tjejträning 19.30-21.00 på fredagar
  3. Även pass i Högdalen på måndagar, onsdagar och lördagar (se hemsidan för tider)

 Bilderna ovan har jag ”lånat” från Leitesbjj’s instagramkonto.

Butiksevent när MM Sportsbutiken i Stockholm fyller ett år

Ny kampanj hos MM Sports, nytt nyhetsbrev

Tips:

  • Blanda/fluffa med frysta jordgubbar
  • Blanda med Kaffe
  • Hacka Diet Meal Kokosnöt/Choklad i kaseinpuddingen

Jamaicansk mat på Jamrock, riktigt gott!

  • Fördrink: Jamrock Punch (en mangodrink)
  • Förrätt: Ackee and Saltfish (en frukt som smakade ägg)
  • Huvudrätt: Curried Goat

Tyckte kanske att notan blev lite väl hög för att äta där ofta. Men jag kommer garanterat att gå tillbaka. Stämningen var fantastisk och inramningen/miljön var hur avspänd och tilltalande som helst.

UFC 165

Vad tycker ni? Jag tycker Alexander Gustafsson BORDE VUNNIT. Men samtidigt, för att bli ny champ måste man slå den nuvarande. Och det var nog för jämt för att dömma i ”The Mauler’s” favör.

Oreo Mudcake och fantastisk ny arbetskamrat

Fick tag i receptet till Oreo Mudcake förra veckan. Berättade detta för en arbetskamrat påväg till pendeltåget. Hon ville ha receptet, så jag e-postade det till henne. Visade sig att hon var utbildad konditor.

Synd att jag bara äter godsaker av denna dignitet på helger. Men hon lovade mig en speciell bit att ta med hem.

Viktökningsprojektet

Under de tre veckor jag ätit mer än förut, men ändå kontrollerat (mån-fre [vid lunch]) har jag gått upp i genomsnitt 0,7kg/v. där största viktökningen skedde vecka ett – och där vi då justerade fettet något.

Börjar känna mig lite som en ”bodybuildare”. Gör matlådor på söndagen, släpar burkar fram-och-tillbaka till jobbet. Dricker proteinshake’s och klämmer i mig massor av kosttillskott.

Det härliga med denna ”viktökning” är att jag kan äta lite mer ‘av det goda’. Exempelvis lagade jag sushi förra helgen.

 

Och Kebab, med tillhörande ”såser” på Kebabens dag (11 september).

Annonser

Jordgubbspaj, rosa och periodisk fasta

2013-07-17: Träning, massage, kampanj, sol, sömn, vänner, planer, renovering… Det är mycket nu!

Bio Doggy-bag från Bistro Bar

BJJ – vi börjar med det bästa

  • Submissions, svep, submission, svep, submission, svep. Yes. Det är så vi tränat den senaste tiden. Hur grymt som helst. Dessutom har jag varit på SM.
  • Ikväll var det bara sparring. Först lugn, lätt och teknisk sparring utan att fastna i låsta positioner. Den sparringen är riktigt bra för att hamna i olika positioner, rulla utan prestige och för att få flow i sina positionsbyten. Dessutom fick jag hjälp av Mauri med mina submissions från guard. Och ett annat sätt på att se hur armbar-kimura-triangel sitter ihop och olika set-ups. Ett helt strålande pass.

Här är bilderna från BJJ-SM.

Brännboll och kampanj

Kampanj på Jacked XX (som är tillbaka i lager!), fatburners och annat spännande: klicka här för att komma till MM Sports nyhetsbrev.

Ego-boost / bildkavalkad

BJJ-SM påväg Skolpojke med nya ryggan Blekfis solar Blekfis solar ännu mer Herr rosa Dipsbälte

Matbilder, en kavalkad

BJJ-SM kebabtallrikBJJ-SM hamburgetallrik

Lunch Ny keso

Jordgubbspaj på bakeprotein

Testade att baka jordgubbspaj med bakeprotein. Riktigt bra resultat:

  • ½ dl bakeprotein
  • 1 msk kokosmjöl
  • 1 msk pofiber
  • ca 100g hårt vispad äggvita
  • Stevia strö enligt eget tycke

Blanda ovanstående och häll över ca 250g frysta jordgubbar i en form. Kör i ugnen på ca 220 grader typ 20-30 min (minns inte riktigt).

Bakeprotein jordgubbspaj 

Ät dina vitaminer

Vitaminer och tillskott Vitaminer och tillskott - dagsranson

Kollade lite på vilka tillskott jag äter. Det är några stycken nu under sommaren. Kul att testa och se vad det ger för effekt på kroppen.

PWO(-er):

Vitaminer/tillskott förmiddag:

Vitaminer/tillskott ikväll:

Periodisk fasta / Eat Stop Eat

Allright. Fasta. Det finns många olika modeller och sätt att göra detta. Eat Stop Eat. LeaingainsBartolls variant av periodisk fasta.  Insanly low calorie diet (ILCD). Renagade DietWarrior Diet5:2 dieten. m.m. Är detta bra, dåligt eller bara annorlunda.

Eat Stop Eat

Mina tankar efter att ha testat några 24-hs fastor:

  • Det är lättare att inte äta än man tror, och hungerskänslorna försvinner fortare än man tror.
  • Det är ‘svårt’ att äta ikapp alla kcal man är van att äta under en dag – så länge man håller sig till sina vanliga matvanor (och inte börjar stycka i sig godis, chips och glass).
  • Brad understryker att man inte skall ha två 24-timmarsfastor två dagar i rad. Givetvis var jag tvungen att testa det – och rekommendationen var helt korrekt (även om jag lyckades dumpa 4 kg på detta) framåt lunch (12-14h efter andra dagen [kl 21 till kl 21 till 12-13-tiden] på den tredje dagen började det smaka metall i munnen och jag mådde ganska illa. Kanske för att jag hade två låg-kolhydratsdagar i anslutning till detta. Så, DO NOT overdo it.
  • Jag skulle vilja beskriva de sista timmarna som ”fräscha”. Kroppen känns pigg och allert. Timmarna16-20 är inte alls svår. Dessutom känns systemet lätt och jag har sluppit att ha ont i magen som jag rätt ofta (nästan jämt) har.
  • Efter timma 20 börjar jag oftast bli gring. Särskilt i anslutning till middagslagning. Humöret är riktigt dåligt strax innan jag börjar laga mat/ska få äta. Troligtvis inte så mycket beroende på hunger, det går liksom ”över” – men avsaknaden av njutningen att (få) äta är nog det som driver på det dåliga humöret.

Examen, 50-årskalas, bio och BJJ

2013-06-17: Hann med mycket fredag-söndag. Besökte MM-butiken och köpte Whey Delite. Sparrades på Leites. Tränat på gymmet. Firat mosters 50-årsdag och sett After Earth på bio. Dessutom strykt ett 20-tal skjortor och köpt två par nya sneakers.

Kalas- vs träningsklädd

kalasklädd hemfärd från gymmet

Beroende av sneakers / ålderskris

Vadå städa upp bland mina sneakers Nya skjortor

Köper alldeles för mycket sneakers just nu. Blev två par nya i fredags. Hämtade dessutom ut tre nya skjortor från skräddaren (som jag beställde för längesen).

Sneakers - snabba Sneakers nya Air Jordans flight club 91

Jag överväger om detta nya beroendet är en ålderskris eller bara ”nyhetens behag”.

Yrkesutbildningsexamen

Måste berätta hur stolt jag är över syster min. I fredags var jag och firade med henne när hon hämtade ut sin examen som löneekonom. En s k KY-utbildning (om jag förstått det rätt). Suveränt att faktiskt utbilda folk till ett ”yrke” så dom kan börja arbeta direkt! Bra jobbat syrran. Efter det administrativa att hämta ut betyg, intyg m.m. gick vi till Café Blåbär och åt. När lunchen är liten får man ta två!

   Cafe Blåbär min lunch Cafe Blåbär lunch   

I torsdags käkade jag med lillebror på Amida och igår efter gymmet gick jag förbi Garlic ‘n Shots på Folkungagatan. De stod och kokade chili på förmiddagen och på kvällen så hade de konsert ute på gatan. Bra initiativ. Söder levererar som vanligt!

Amida grönsakskebab Kalas på bröderna olsson garlic n shots

After Earth / bio med Johannes

Johannes var i Sverige den här veckan och instruerade på Panda. Jag var aldrig där och tränade. Men vi passade på att gå på bio och ‘ta en öl’ i fredags. Han berättade hur han varit i sitt livs form – och att läkaren hade stoppat honom dagen innan Mundials p g a en rejäl hudinfektion. Vilken besvikelse.

FIlmen, After Earth, var faktiskt sevärd. Inte den bästa, men absolut inte den sämsta film jag sett på bio den senaste tiden. Det mest enastående var ju hur lik Jaden är Will i vissa sekvenser. Hugha! Fick dessutom lite sug efter att kolla gamla Fresh Prince i Bel Air-serien.

”Hejsan, jag är en snopp.” / Laktosintolerant

2013-06-13: Metamoris på youtube, BJJ, jobb, käk och försök till sömn. Så har livet sett ut den här veckan. Träffade Camilla i tisdags också. Rubriken kommer från en skylt jag hittade vid fotbollsplanen vid Tjärhovsgatan.

En snopp påväg till medis Gubbe med humor

Metamoris

Metamoris är en BJJ-/grapplingtävling utan poäng. 20 min/submission.

Poäng i BJJ

Såg just på nätet att nästa tävlings huvudmatch är en re-match mellan Eddie Bravo och Royler Gracie. Sweet!!

”Jag sitter på deras uteservering och väntar”

Så löd SMS:et från Camilla strax efter halv sex i tisdags eftermiddag. Vi skulle ses halv åtta och jag hade tänkt att ta en joggingrunda innan (vet att jag inte gillar cardio, framförallt inte löpträning/jogging – men ibland måste jag ta mig utanför boxen). Men eftersom jag är en så oerhört flexibel individ (ni som känner mig kände lukten av ironi på långa vägar) så begav jag mig direkt in till stan (framsteg!). Vi käkade en sallad på Vapiano på Kungsbron. Sedan promenerade vi upp till Norra Bantorget, Camilla tog en te och vi snackade bort någon timme. Skönt att träffa lite vänner (planerat) spontant en vardag. Det lättar upp vardagen.

KÖP KÖTT och kom och grilla…

Ord och inga visor. Det är så vi rullar jag och lillebror. Så ikväll blir det nog grillad Wagyubiff med lite grönsaker tror jag.

Grilla kött med lillebror ikväll   Kötta!!

Den här veckan har ju annars bestått av min egna skagenröra med olika tillbehör. Vad jag insett är att den är rätt god med low carb fetuccini/noodles. Jag är en pastaälskare (allt som har med Italien att göra liksom – men den högkonsumtionen av carbs är ju inte alltid helt rätt – även om jag tränar rätt mycket).

Egen skagenröra, low carb fetuccini, bakpotatis, svamp, gurka och lök Low carb noodles med skagenröra tomater och lite andra grönsaker 

Laktosintolerans

Just fått veta att mina magproblem (alltså även sömnproblem) troligtvis beror på laktosintolerans. Det är ju skönt att få veta vad det är – men det är ju tråkigt med tanke på alla goda mejeriprodukter jag missar numera.

Kvarg-keso-skagen första dagen som laktosintolerant Fin i väst

Tittade lite på MM Sports hemsida. Och de har ju ett relativt nytt protein för dem som är laktoskänsliga. Skall nog hälsa på i butiken imorgon och investera. Har testat den i choklad tidigare. Den var god.

Livet på kontoret

Sötnöt skämmer bort flickvän med frukostgryn och 2x cappuccino Kontorsjobbet gör dig fet - särskilt tvångsfikat

På jobbet fortsätter folk att stycka fikabröd. Men som den goda pojkvän jag är (arbetar på samma ställe som min flickvän) så tog jag i veckan med havregryn och en dubbel cappuccino.

Leverans

Tydligen har min senaste beställning, kläder inkl tryck, kommit för att lösas ut idag. Taggad!

Kasta, äta, shoppa och tävla… Repetera!

2013-06-11: Judo och marklyft igår. Obefintligt med sömn inatt. Kommer bli en lång dag idag…

När tekniken blir ett hinder

Stående premiär på Leites igår

Inte för klubben alltså, men för mig. Det var kul – även om jag inte riktigt var van vid det pedagogiska upplägget. Men det kan man lära sig leva med. Timingen var lite off, men det märks att jag under väldigt lång tid förrut tränat stående.

Det var inte riktigt nedanstående kast/nedtagningar vi gjorde, men liknande:

Sleepless på Södermalm

Riktigt bitchig natt inatt. Gick och la mig vid 22:10 efter att ha ätit en god middag (hemmagjord skagenröra och bakpotatis) och tittat lite på Kitchen Nightmare på kanal5play. Låg och skruvade på mig fram till kanske 22:30 innan jag somnade. Vaknade kring 00:30 och kunde inte somna igen förrän strax innan fyra. Kl 04:13 (tittade på klockan) var den någon mopedist som ville åka fram och tillbaka och gasa så mycket det bara gick (sånt där skrikigt ljud). Ytterligare två-tre uppvaknanden innan det var dags att kliva upp vid sextiden.

HAMWID’s Skagenröra

Hemmagjord skagenröra 001

Ingredienser/tillväggagångssätt:

Rör ihop:

  • 250g cottage cheese (Keso Mini den här gången)
  • 250-300g lättkvarg
  • 1 burk av vardera svart respektive röd stenbitsrom/caviar
  • Några dillkvistar
  • 3-4 äggulor
  • 250-300g skalade räkor
  • 1-2 matsked dijonsenap
  • 1 normalstor rödlök
  • Någon matsked pressad citron

Servera helst till något så underbart som bakad potatis!

Potatis Måndagsbakpotatis på en tisdag

Skulle äta det idag till lunch också. Men så fick jag ett infall. Måste äta tonfisk. Varför? Knasboll.

Dagens tonfisklunch

MM Sports senaste kampanj / Tävla och vinn flak med Jack Fuel

Tävla och vinn Jacked Fuel flak MM Sports senaste kampanj

Nya kläder (och lite annat) beställda

Kunde inte hålla mig borta från den nya schyssta ”Fighter Series”.

När saker helt plötsligt blir roligt…

203-06-10: Han ger sig inte. Försöker få mig att inse. Fokus på glädje. Träna smart. Vila. Ät gott. Lev. Plötsligt händer det. Längtar tillbaka. Varje gång. I lördags hängde jag mammsen. Vi shoppade, lunchade och bara hängde. Hur soft som helst. Morsan är cool. Eller njae. Men hon är inte så pjåkig alls. Ny tid. Ny strid.

Submission submission submission

PWO - fullt ös, medvetslös (att bli strypt till sömn är inget ovanligt)

VIlket annat tänk. Visste inte ens att det fanns så många olika ingångar på Armbar och/eller Kimura från samma position. Sen blev det sparring också.

Sommarträningen har börjat på Team Leites Stockholm. Kom ned och prova om ni vill. Vi tränar varje måndag, onsdag och fredag kl 18-19.30.

Titta bara vad Mathias Forsberg skriver om när han fick blått bälte för första gången på 25 år.

Shades is the new halsduk

Nu är det sommar. Då får man ha solglasögon. Istället för sockor och halsduk som man använder på vintern. WINNING? YES!

HW glajor till BJJ HW glajor på Amida HW glajor i sommarskjorta HW glajor efter gymmet HW glajor

Förr köpte jag alltid märkessolglasögon. Men efter att tappa bort ca två par/sommar och satt mig på minst ett par så inser ni att det är fullständigt korkat. Nu köper jag aldrig solglasögon för mer än 400 kr.

SNEAKERS!

Blivit Sneakers för hela slanten den här våren. Dels på grund av en dålig rygg – men också en 30-årskris tror jag!

Nya sneakers - hard core Nya sneakers Nya sneakers framför grillen

Anledningen är ju egentligen struntsamma. Det är ju fantastiskt bekvämt – och mycket mer färg och form än mina vanliga skor.

Söder regerar

Ni vet ju hur jag tycker Söder är bäst? Så är det bara! Men jag blir frustrerad över byggnadsarbetet på Folkungagatan.

Dumma dumma SöderhängSödertips - Standup på Big Ben Södertips - Burgare på Missisippi Inn Södertips - Söndagar på Jimmy's SteakHouse

Nationaldagsfirande

Hur firade ni nationaldagen? Själv gick jag till gymmet, sedan shoppade jag lite linneskjortor och ett par nya sneakers. Men det var mer som hände. Parkhäng, kalsongkonsert och egna grillade Black Angusburgare.

Nationaldagsfirande - rockar i kallingar Nationaldagsfriande hångel mellan papperskorgarNationaldagsfirande - nya sneakers och grill   Nationaldagsfirande grillNationaldagsfirande grillar Nationaldagsfriande grillatNationaldagsfriande - grillat

Kontorsarbetet gör dig fet – jag ger mig inte!

En följetång. Såhär kan det se ut på kontoret.

Kontorsjobbet gör dig fet Kontorsjobbet gör dig fet 2 Kontorsjobbet gör dig fet 5Kontorsjobbet gör dig fet 3 Kontorsjobbet gör dig fet 6 Kontorsjobbet gör dig fet 7 

Maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaat…

Mat - sås

Fortsätter ösa på med bilder. Det är roligt med bilder!

Mat - lunch på jobbet Mat - lunch  Mat - buffe tallrik 1 Mat  buffe - tallrik 2 Mat - buffé tallrik 3 Svampsalt - gott! Mat - Amida

BJJ 4-life – gradering och grymma pass

2013-06-04: Back on track! Dels med bloggen men även med träningen som blivit rätt mycket störd av semester och massor av jobb. Efter graderingen i fredags så inser man varför folk är ‘in it for life’ när dom passerat lila. Det blir som en del av hela din personlighet (och utseende med tanke på öronen). 

Två riktigt grymma BJJ-pass under bältet

Gradering och sparring

I fredags körde vi bara sparring – och gradering. Helt fantastiskt att se hur glad en på klubben blev när han insåg att han blev ‘promoted to brown belt’. Sjukt härligt att få vara med och uppleva det!

I går blev det två nya drillar med Sensei

  • Ta tillbaka guard –> submission
  • Svep från guard –> passera guard –> valfri submission
  • Sparring

Känt mig pigg och stark nu de två senaste passen. Förhoppningsvis kan detta fortsätta! Avslutade förra terminen (i fredags) med ett bra sparringpass där jag kände mig pigg, stark och fräsch genom hela sparringen. Kunde dessutom använda de nya armlåsdetaljerna från mount som Sensei visade förra-förra och förra veckan. Igår Var jag lika pigg och stark. Härlig känsla efter att ha känt mig klen och dålig väldigt länge nu. Har ju haft det lite trassligt med hälsan. Är det ljuset i tunneln – eller tåget som kommer?