Skäms / Kläder bortskänkes

2013-07-19: Underbar städerska, 0-fettprocentig yoghurt, potatis och brorsans favoritläsk. Det var min torsdag det. Förutom lönearbete och gymträning.

Då man får riktigt dåligt samvete!

Tänkte köpa en sommarblomma till min städhjälp. För att hon gör så mycket bra saker för mig (även om jag betalar för det). Men så kom jag på det alldeles försent i onsdags och orkade inte släpa mig ut genom dörren. Så, vad händer. Hon har utöver sina vanliga rutiner städat ur mitt kylskåp – och lämnat lite av ett kärleksbrev.

För mig var det kärlek i alla fall. Så oerhört omtänksamt. Skäms som bara den. Måste verkligen komma ihåg att fixa en chokladask, flaska vin eller liknande tills hon är tillbaka efter semestern.

Renovering / kläder bortskänkes

Nu är planen för renoveringen äntligen klar! Och därför skall garderober tömmas, tas bort m.m. Där matplatsen är på ritningen nedan är det egentligen två mindre klädkammare. I hallen en stor IKEA-garderob och med där skåpen är ritade på väggen till höger står egentligen soffan. Kommer bli hur grymt som helst!

Någon som önskar kostymer i modifierad (utlagd i midjan och kapad i ärmar och byxben) i storlek 46? Säg till. De skänks bort senast nästa helg.

Kötthallen, Dagslivs och potatis

Åkte till Kötthallen i Sundbyberg igår och köpte Angusfärs till helgen. Tänkte göra hamburgare ikväll. Som enligt bilden ovan. Därefter stannade jag till på Dagslivs vid Fridhemsplan. Hittade brorsans favoritläsk och en yoghurt med 0 % fett. Skumt!

 

Därefter åkte jag hem och lagade middag – åt typ ½ kilo dillstekt färskpotatis till middag tillsammans med lite stekt lök och champinjoner. Stekte ett ägg och några äggvitor också Så lätt. Så gott.

Examen, 50-årskalas, bio och BJJ

2013-06-17: Hann med mycket fredag-söndag. Besökte MM-butiken och köpte Whey Delite. Sparrades på Leites. Tränat på gymmet. Firat mosters 50-årsdag och sett After Earth på bio. Dessutom strykt ett 20-tal skjortor och köpt två par nya sneakers.

Kalas- vs träningsklädd

 

Beroende av sneakers / ålderskris

 

Köper alldeles för mycket sneakers just nu. Blev två par nya i fredags. Hämtade dessutom ut tre nya skjortor från skräddaren (som jag beställde för längesen).

 

Jag överväger om detta nya beroendet är en ålderskris eller bara ”nyhetens behag”.

Yrkesutbildningsexamen

Måste berätta hur stolt jag är över syster min. I fredags var jag och firade med henne när hon hämtade ut sin examen som löneekonom. En s k KY-utbildning (om jag förstått det rätt). Suveränt att faktiskt utbilda folk till ett ”yrke” så dom kan börja arbeta direkt! Bra jobbat syrran. Efter det administrativa att hämta ut betyg, intyg m.m. gick vi till Café Blåbär och åt. När lunchen är liten får man ta två!

       

I torsdags käkade jag med lillebror på Amida och igår efter gymmet gick jag förbi Garlic ‘n Shots på Folkungagatan. De stod och kokade chili på förmiddagen och på kvällen så hade de konsert ute på gatan. Bra initiativ. Söder levererar som vanligt!

 

After Earth / bio med Johannes

Johannes var i Sverige den här veckan och instruerade på Panda. Jag var aldrig där och tränade. Men vi passade på att gå på bio och ‘ta en öl’ i fredags. Han berättade hur han varit i sitt livs form – och att läkaren hade stoppat honom dagen innan Mundials p g a en rejäl hudinfektion. Vilken besvikelse.

FIlmen, After Earth, var faktiskt sevärd. Inte den bästa, men absolut inte den sämsta film jag sett på bio den senaste tiden. Det mest enastående var ju hur lik Jaden är Will i vissa sekvenser. Hugha! Fick dessutom lite sug efter att kolla gamla Fresh Prince i Bel Air-serien.

Kasta, äta, shoppa och tävla… Repetera!

2013-06-11: Judo och marklyft igår. Obefintligt med sömn inatt. Kommer bli en lång dag idag…

Stående premiär på Leites igår

Inte för klubben alltså, men för mig. Det var kul – även om jag inte riktigt var van vid det pedagogiska upplägget. Men det kan man lära sig leva med. Timingen var lite off, men det märks att jag under väldigt lång tid förrut tränat stående.

Det var inte riktigt nedanstående kast/nedtagningar vi gjorde, men liknande:

Sleepless på Södermalm

Riktigt bitchig natt inatt. Gick och la mig vid 22:10 efter att ha ätit en god middag (hemmagjord skagenröra och bakpotatis) och tittat lite på Kitchen Nightmare på kanal5play. Låg och skruvade på mig fram till kanske 22:30 innan jag somnade. Vaknade kring 00:30 och kunde inte somna igen förrän strax innan fyra. Kl 04:13 (tittade på klockan) var den någon mopedist som ville åka fram och tillbaka och gasa så mycket det bara gick (sånt där skrikigt ljud). Ytterligare två-tre uppvaknanden innan det var dags att kliva upp vid sextiden.

HAMWID’s Skagenröra

Ingredienser/tillväggagångssätt:

Rör ihop:

• 250g cottage cheese (Keso Mini den här gången)
• 250-300g lättkvarg
• 1 burk av vardera svart respektive röd stenbitsrom/caviar
• Några dillkvistar
• 3-4 äggulor
• 250-300g skalade räkor
• 1-2 matsked dijonsenap
• 1 normalstor rödlök
• Någon matsked pressad citron

Servera helst till något så underbart som bakad potatis!

 

Skulle äta det idag till lunch också. Men så fick jag ett infall. Måste äta tonfisk. Varför? Knasboll.

MM Sports senaste kampanj / Tävla och vinn flak med Jack Fuel

Nya kläder (och lite annat) beställda

Kunde inte hålla mig borta från den nya schyssta ”Fighter Series”.

• Fighter Series Hood
• MM Skull Ruff tee, Lycra
• Fighter Skull Series Rib Tank, Grey
• MM Sports Performance Socks
• Body Science Vip-X, Apple/Pear
• Sedan fick jag ju presenter också, för jag handlade för >1500 kr (TACK!):
  • MM Sports T-shirt Man
  • MM Sports Shaker 

När saker helt plötsligt blir roligt…

203-06-10: Han ger sig inte. Försöker få mig att inse. Fokus på glädje. Träna smart. Vila. Ät gott. Lev. Plötsligt händer det. Längtar tillbaka. Varje gång. I lördags hängde jag mammsen. Vi shoppade, lunchade och bara hängde. Hur soft som helst. Morsan är cool. Eller njae. Men hon är inte så pjåkig alls. Ny tid. Ny strid.

Submission submission submission

VIlket annat tänk. Visste inte ens att det fanns så många olika ingångar på Armbar och/eller Kimura från samma position. Sen blev det sparring också.

Sommarträningen har börjat på Team Leites Stockholm. Kom ned och prova om ni vill. Vi tränar varje måndag, onsdag och fredag kl 18-19.30.

Titta bara vad Mathias Forsberg skriver om när han fick blått bälte för första gången på 25 år.

Shades is the new halsduk

Nu är det sommar. Då får man ha solglasögon. Istället för sockor och halsduk som man använder på vintern. WINNING? YES!

Förr köpte jag alltid märkessolglasögon. Men efter att tappa bort ca två par/sommar och satt mig på minst ett par så inser ni att det är fullständigt korkat. Nu köper jag aldrig solglasögon för mer än 400 kr.

SNEAKERS!

Blivit Sneakers för hela slanten den här våren. Dels på grund av en dålig rygg – men också en 30-årskris tror jag!

 

Anledningen är ju egentligen struntsamma. Det är ju fantastiskt bekvämt – och mycket mer färg och form än mina vanliga skor.

Söder regerar

Ni vet ju hur jag tycker Söder är bäst? Så är det bara! Men jag blir frustrerad över byggnadsarbetet på Folkungagatan.

  

Nationaldagsfirande

Hur firade ni nationaldagen? Själv gick jag till gymmet, sedan shoppade jag lite linneskjortor och ett par nya sneakers. Men det var mer som hände. Parkhäng, kalsongkonsert och egna grillade Black Angusburgare.

     

Kontorsarbetet gör dig fet – jag ger mig inte!

En följetång. Såhär kan det se ut på kontoret.

     

Maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaat…

Fortsätter ösa på med bilder. Det är roligt med bilder!

      

MM Sports goes MALMOE

2013-06-04: MM Sports goes MALMOE… Det är den här grymma mannen (och hans säkert ännu grymmare kvinna) som skall driva MM Sports butik i Malmö. 

Besök butik, få rabatt

 

Köp coola kläder, få grymma sockor/strumpor

MM Sport har laddat upp med sjukt mycket snygga kläder – kolla bara webshoppen! Och shoppar du kläderna i någon av butikerna så får du ett par grymma sockor (jag beställer några par varje gång jag gör en beställning – man vet ju inte om de a) tar slut eller b) inser hur sköna/bra det är och höjer priset)

  

Mer grymma erbjudanden

Känns som ett reklaminlägg. Men det är snarare så att jag vill dela med mig av infon jag får. Du kan också få alla erbjudanden om du like:ar dem på Facebook och/eller signar upp för ett nyhetsbrev.

Bildkavalkad och uppsumering av förra veckans träning

2013-05-13: Idag fyller min kusin år. 22. Det är en vecka kvar till min resa till Italien och jag tränade BJJ tre gånger förra veckan. I fredags blev det parkhäng istället (första i år) och i torsdags var dojon stängd på grund av ‘röd dag’. Bilder på krockodilfilé, från gymmet, annan mat och allmän blandning.

Favorit i repris / Beställningen

Var tvungen att  beställa många fler av strumporna. De var ju hur sköna och bra som helst!

• Body Science Low Carb Fettuccine
• Walden Farms Dressing 
• Nya preformance strumporna
• Double Rich Chocolate Casein

BJJ förra veckan

Måndags:

• Triangelförsök > escape > passering > återtagning av guard (fick massa bra detaljer)
• Sparring

TIsdag:

• Sparring

Onsdag:

• Passering av halvguard (som en händelse så satt trasslade jag med den här passeringen hela tisdagens sparringpass)
• Sparring

Lyfta skrot också

Varierar RPT / Högreps (9+) och grundstyrka (5or).

Rullande schema med basövningar

• Knäböj (fokuserar på front squats och overhead squats)
• Marklyft
• Chin-up / pull-up
• Bänkpress (ibland snedbänk)
• Frivändingar (squat clean)
• Dips
• Marklyft
• Stående militärpress

Bildkavalkad

My Theme Song / My back is killing me…

2013-04-10: Ryggont som en liten gnu. Men det hindrar väl ingen? Suck it up – och det går över. Att vilja är att vinna. Mycket snack i media nu om Craze. Själv har jag aldrig testat den. Tur det. Viktigaste är ju kolhydrater och aminosyror / snabba proteiner innan och under träningen. Maltodextrin, BCAA, Whey och riskakor (åh, det är dessutom så gott). Där ligger mitt fokus! Koffein är bra grejer också – men det vänjer man sig vid ganska snabbt.

My Theme-song

Något jag varit ganska tyst om är min toksnabba viktförlust. 66 kg ned till 60,1 (eftermiddagsvikt) – dvs ca 10 % av min kroppsvikt. Detta har gjort mig oerhört klen. Så nu är det operation reclaim strenght! Har t o m en ‘theme-song’ (klicka på bilden för att komma till låten i Spotify). Något jag lärt mig av min kompis Malin. Hon vaknar varje morgon till ”Don’t stop belivin'”.

---/..."I'm back on my workout, back on my regimen 
back on my weight gain, back on my discipline 
back to the gym again, back on my vitamins back on my training".../---

 

---/..."My everyday struggle got me slacking on my fitness I hear my inner voice saying "get back to business" 
get back in the gym, get back on the bars 
I can get it in anywhere, the world is my yard 
I can get it e'ry day, in a park free of charge 
They call me godbody cause my body is the god"../---

BJJ – drillar!

"Mitt mål är att alla skall fått åtminstånde en aha-upplevelse efter varje pass." 

Tack Sensei. Det är fortfarande så! Små små detaljer men som jag önskar jag lärt mig från början!

Drillade bra tekniker med Sensei i måndags:

• Guardpassering / ta tillbaka guard
• Halvguard till back grab / escape från back grab till halvguard
• Sparring

Vi har en kille på klubben. RIktigt vasst blåbälte. Riktig vinnarskalle”. Han gör (förutom att låta mig klappa som en symaskin) chin-up / pull-up (när vi andra andra vilar / dricker vatten) mellan sparringrundorna.

Måste nog ta rygg på honom snart. Kanske från nästa vecka – när jag känner mig lite stark igen. Har blivit så svag av den snabba viktnedgången.

Gymträning tisdag

• Marklyft
• Viktade chin-up
• Pendlay row
• Dips

 

 Det är käket (träning och tillskott) som skall få mig tillbaka i vikt

 

Potatiskesogratäng:

• Skivade potatisen tunt (matberedaren) – blötlade en stund
• Skivade champinjoner
• Hackade lök
• Blandade Arla Minikeso med Sambal Oelek
• Körde i ugnen på ca 200 grader i 15 minuter och sedan på 250 i 10 min (blev stressad)
• Insåg efteråt att jag glömt röra i den rivna parmesanen, så den la jag ovanpå (efteråt).

Blandat käk i veckan:

• Broccoli, spenat och kyckling
• Blomkål, spenat och kyckling
• Kycklingsallad på Vapiano

     

Time to travel

T-11 dagar till Edinburgh. Fick dessutom hem första numret av min prenumeration av Solo Italia. Mysläsning i helgen månne. Om jag kan hålla mig (ligger redan i väskan).

  

Im to sexy for my shirt (eller slips i det här fallet)…