Fyllefluffet flyttar in… / Fluffkombinationer

Proteinfluff. En beroendeframkallande efterätt. Nyttig. Protein- och antioxidantrik (om du använder bär).

Fluffkombinationer

Protein-/Kaseinpulver (eller Diet Fuel – nu också double rich chocolate smak – den bästa av två världar [kombinerar vassle och kasein]) är givetvis basen. Sedan kan man testa bl a följande kombinationer (välj proteinsmak efter fluffingredienser).

De klassiska fluffrecepten man oftast hittar på nätet är:

  • 200-300g frysta bär (något tinade). Exempelvis jordgubbar, hallon eller blåbär.
  • 1 skopa proteinpulver (ca 30g)
  • 1-2dl kallt vatten

Äppelpajs-fluff

  • Äpple (som du hackat i småbitar och fryst in sedan tidigare)
  • Mjölk/vatten
  • Kanel
  • Protein: vanilj (eller päronsplitt)

Banan-och-toffee-fluff

  • Banan (som du hackat i småbitar och fryst in sedan tidigare)
  • Mjölk/vatten
  • carobpulver
  • Protein: vanilj

Jordgubbs-Cheesecake-fluff

  • Frysta jordgubbar (något tinade)
  • Pressad citron (skvätt)
  • Mjölk/vatten
  • Äggvita
  • Protein: vanilj
  • Cream Cheese
  • Smulat Digestivekex

Gör fluffet MER (mer-mer-mer-mer…)

Mättande; blanda i exempelvis:

  • Kvarg
  • Keso
  • Cream cheese (filadelfiaost)
  • Kokosmjöl
  • Digestivekex

Krämigare (byt ut vattnet); blanda med exempelvis:

  • Mjölk
  • Grädde
  • Milda 4%
  • Yoghurt
  • Glass

Högre kaloriantal; toppa med exempelvis:

  • Nötter
  • Kakaonibs
  • Hackad choklad
  • Strötsel
  • Kokosflingor
  • Hackad proteinbar (valfri smak)
  • Hackade godisbitar
  • Krossade polkagrisar (stöt dem exempelvis i morteln)

Övrig smaksättning, exempel

Pulvervarianter:

  • Lakritspulver
  • Acai-pulver
  • Carobpulver
  • Socker

Flytande varianter:

  • Kallt kaffe
  • Avslagen läsk (osäker på denna!)
  • Aromessenser (efter en Google-sökning hittade jag bl a följande smaker):
    • Butterscotch
    • Caramel
    • Pistachio
    • Lakritsarom
    • Kokos

Fyllefluffet

Jag tror faktiskt att du tillochmed skulle kunna tillsätta alkohol. Nu är jag ingen alkoholmänniska, men kan tänka mig att folk kanske gillar något av nedanstående. Du kan exempelvis använda isbitar istället för bär i denna variant.

  • Whisky
  • Olika likörer

Äggvitefluffet – nu ännu mindre kilokalorier

  • Vispa äggvita
  • Tillsätt en tesked proteinpulver (valfri smak)
  • Tillsätt en gnutta sötningsmedel
  • Vispa ytterligare

4 thoughts on “Fyllefluffet flyttar in… / Fluffkombinationer

  1. Ping: Trött, stark och massor av viljestyrka! | hamwid

  2. Ping: Kalas hela vägen in i kaklet | hamwid

  3. Ping: Jag tror jag fattat… | HAMWID's #WinnerLifeStyle

  4. Ping: 1-årsjubileum, UFC 165, nya rashguards och en Oreo MudCake… | HAMWID's #WinnerLifeStyle

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s