Morgonträning och frukost

Håller på att sammanfatta mitt SM/RM i ett separat inlägg. Därför jag bloggar sällan just nu. Måste återfå lite gnista – som har saknats ett tag.

04:01 lätet av ‘gammal bilturuta’ – dags för morgonträning!

 

 

Morgonträning

04:30-05:30:

 

  • Bänkpress
  • Militärpress
  • Lutande hantelpressar
  • Flyes (Deltoids)
  • Viktade dips
  • Liggande benlyft
  • (Samt lite triceps i kabelmaskinen)

 

Föda för att göda, vill bli stark nog att döda…

Ligger på ett överskott på ca 1000 (BMR x2) – något jag aka dra ned på om några veckor.

 

Frukost (~700 kcal) för en liten pojke som vill bli man

  • 100g hembakt proteinbröd
  • 50g filadelfiaost
  • 50g fet stark korv
  • 50g ost
  • 50g tomat
  • 50g gurka
  • Samt
  • 350g aprikoskräm

20121002-101849.jpg

One thought on “Morgonträning och frukost

  1. Ping: ‘Time:a’ din näring kring träning… / Annat intressant och ointressant | hamwid

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s