BJJ-start / PT-pass / Dagens outfit och pannkissmak

Upp 04:01 i vanlig ordning för att träna (blev dock lite försent i säng igår med anledning av en alldeles otroligt långsam servitris som tog en kvar på sig att komma med notan). En gammal trokänare till frukost och slips i vanlig ordning.

PTp#23-R2

Datum/Dag: 2012-08-03*
Pass#: 23*
Fokus: Press/Pump/(Drag)

  • Bänkpress 3 x 5 på vikten från v 1 (77.5) / v 4
  • Planka m 20kg på ryggen 3 x max (vila max lika länga som jag stod)
  • Handstandhold mot vägg 3x maxtid (>90 sekunder så gör HSPU)

Finisher:

  • Roddmaskin: 10 x 1 min rodd (1 min vila)

 

*) Kastat om passen något för att hinna med semestern.

Jiu Jitsu start-up! / Nu med fler träningstider

 

Blåbär och lakrtis / Blommigt med slips

Tänkte dela med mig av dagens look och dagens prottepannkis också.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s